So berechnen Sie den Körperfettanteil einer Frau

p> Die Berechnung Ihres Körperfettanteils auch als Body Mass Index bezeichnet kann mit einer Standardformel durchgeführt werden wenn Sie eine Frau sind. Die genaueste Methode zur Messung Ihres Körperfettanteils ist jedoch das Wiegen unter Wasser. Eine Grundformel gibt Ihnen jedoch eine Vorstellung von Ihrem Fettanteil sobald Sie mehrere Messungen vorgenommen haben.

Schritt 1

Wiegen Sie sich auf der Waage. Nehmen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund und multiplizieren Sie es mit 0 732. Nehmen Sie nun Ihre Antwort und fügen Sie 8.987 hinzu. Notieren Sie Ihre Antwort auf Papier.

Schritt 2

Messen Sie Ihr Handgelenk an der vollsten Stelle. Nehmen Sie das Maß in Zoll und teilen Sie es durch 3 14. Schreiben Sie es auf.

Schritt 3

Messen Sie Ihre Taille an Ihrer Marine. Multiplizieren Sie diese Messung mit 0 157. Notieren Sie diese Messung

Schritt 4

Messen Sie Ihre Hüften am vollsten Punkt. Multiplizieren Sie dieses Maß mit 0 249. Notieren Sie das Ergebnis.

Schritt 5

Messen Sie Ihren Unterarm am vollsten Punkt. Nehmen Sie das Maß und multiplizieren Sie es mit 0 434. Schreiben Sie das Produkt auf.

Schritt 6

Berechnen Sie Ihre schlanke Körpermasse. Dazu addieren Sie die in Schritt 1 und 2 aufgezeichneten Antworten. Nehmen Sie diese neue Antwort und subtrahieren Sie das Ergebnis von Schritt 3. Nehmen Sie diese Zahl und subtrahieren Sie das Ergebnis von Schritt 4. Nehmen Sie diese Antwort und addieren Sie das Ergebnis von Schritt 5. Dies Das Ergebnis ist Ihre schlanke Körpermasse.

Schritt 7

Berechnen Sie Ihr Körperfettgewicht. Nehmen Sie Ihr Körpergewicht (Gewicht auf der Waage) und subtrahieren Sie Ihre magere Körpermasse (die Antwort aus Schritt 6).

Schritt 8

Nehmen Sie das Ergebnis aus Schritt 7 und multiplizieren Sie es Nehmen Sie diese Antwort und teilen Sie sie durch Ihr gesamtes Körpergewicht (Gewicht auf der Waage). Dies ist Ihr Körperfettanteil.

Notwendige Dinge

Personenwaage

Flexibles Maßband

Rechner

Tipps

Athleten haben einen Körperfettanteil von 14 bis 20 Prozent.

Frauen die körperlich fit sind haben einen Körperfettanteil von 21 bis 24 Prozent.

Eine gesunde Menge an Körperfett beträgt 25 bis 31 Prozent.

Ein Körperfettanteil von über 31 Prozent gilt als fettleibig.