Wie kann ich schlank bleiben wie Faith Hill?

p> Faith Hill ist für viele Dinge bekannt. Als Country- und Pop-Sängerin gewann sie Grammy-Preise und führte die Musik-Charts mehrmals an. Sie ist aber auch berühmt für ihre schlanke Figur die im Alter von 41 Jahren sogar für Bikini-Fotos im „Shape“ -Magazin posiert. Hill hält normalerweise kein strenges Fitness-Schema ein aber sie ernährt sich gesund und übt sich regelmäßig was ein Rezept ist Erfolg für alle.

Gesunde Ernährung

Hill sagt sie nehme keine formelle Diät ein sondern versuche klug zu essen. Zum Beispiel isst sie am liebsten Salate zum Mittagessen und bezieht einen Großteil ihres Proteins aus Huhn und Fisch. Sie trinkt auch 70 bis 90 Unzen Wasser pro Tag. Als Ausnahme von ihrer Regel nicht streng Diät zu halten hat Hill die Tracy Anderson-Methode angewendet. Anderson befürwortet 30- und 90-Tage-Programme mit einer sehr begrenzten Auswahl an Nahrungsmitteln einschließlich Karottenpastinakenpüree und einer Süßkartoffel-Mais-Mischung. Die Anderson-Methode umfasst ein bis drei Stunden Aerobic- und Pilates-Training pro Tag und konzentriert sich eher auf den Gewichtsverlust als auf den Muskelaufbau. Wenden Sie sich an Ihren Arzt bevor Sie die Anderson-Methode ausprobieren um sicherzustellen dass Ihre grundlegenden Ernährungsbedürfnisse durch die kalorienarme Diät des Programms gedeckt werden.

Hill's Fitness History

Als sie jünger war Der 1967 geborene Hill hielt sich durch Laufen Basketball und Softball fit. In ihren Zwanzigern und Dreißigern wurde sie abhängig von ihrem Arbeitszeitplan und ihren familiären Pflichten immer wieder zu einer Ausbilderin. Zu diesen Aufgaben gehörte die Betreuung von drei Kindern. Sie kehrte 2008 nach einer Knieoperation zu Beginn des Jahres zu regelmäßiger Bewegung zurück und schätzte die Ergebnisse. Sie erzählte der Zeitschrift „Shape“ dass sie sich dank ihres Fitnessprogramms „in einer Weise beugen konnte wie ich es seit meiner Jugend nicht mehr konnte“. Hill die ein Fitnessstudio zu Hause hat sagte der Zeitschrift „Fitness“ dass sie sie einplanen muss Trainingseinheiten "oder ich finde einfach eine Entschuldigung um nicht zu trainieren."

Cardio steigern

Laufen war einmal Hill's Cardio-Training der Wahl. Jetzt bevorzugt sie Aktivitäten mit geringeren Auswirkungen wie zügige Spaziergänge von 2 bis 3 Meilen. Sie führt auch regelmäßige 4-Meilen-Routinen auf einem Ellipsentrainer durch. Wenn das Hill's-Programm nicht für Sie geeignet ist empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention mindestens 150 Minuten mittelschwere Kardioaktivität pro Woche was bedeutet dass Sie ungefähr 50 bis 60 Prozent Ihrer maximalen Intensität trainieren. Wenn Sie abnehmen möchten sollten Sie in Betracht ziehen Ihren Cardio-Output auf 300 Minuten pro Woche zu erhöhen.

Krafttraining einschließen

Obwohl Hill kein Bodybuilding betreibt ignoriert sie Krafttraining nicht. Der Sänger hebt leichte Gewichte und macht Übungen wie Crunches und Liegestütze. Sie macht auch drei Pilates-Kurse pro Woche. Ganz gleich ob Sie sich an Hill's Vorbild halten oder verschiedene Übungen durchführen Krafttraining kann Ihnen dabei helfen schlank zu bleiben da die erhöhte Muskelmasse Ihren Stoffwechsel beschleunigt und es Ihnen ermöglicht mehr Kalorien zu verbrennen während Sie in Ruhe sind.