Der durchschnittliche Kalorienverbrauch pro Stunde für Aqua Zumba

Wenn Sie in Sachen Fitness einen Zwei-für-Eins-Deal suchen sollten Sie sich an Aqua Zumba wenden. Aqua Zumba ist laut Zumba Education Specialist Maria Browning sowohl ein Krafttraining als auch ein Cardio-Training. Ihre Herzfrequenz wird bei Aqua Zumba aufgrund des Wassers möglicherweise nicht so hoch aber Sie verbrennen trotzdem Hunderte von Kalorien pro Stunde. Sie können mit Aqua Zumba auch mehr Muskelmasse aufbauen weil Sie mit jeder Bewegung dem Wasser widerstehen.

Kalorienverbrauch

Laut einem Interview mit dem zertifizierten Trainer Kim Truman im „Shape Magazine“ Aqua Zumba kann etwa 700 Kalorien pro Stunde für die durchschnittliche Frau verbrennen. Im Vergleich dazu verbraucht Zumba an Land nach Angaben des American Council on Exercise durchschnittlich 9 5 Kalorien pro Minute oder 570 Kalorien pro Stunde.

Kalorienvergleich

Während Aqua Zumba eine Explosion sein kann ist es eine Explosion ist nicht der beste Weg um Kalorien in den Pool zu sprengen. Aqua Zumba wird normalerweise in brusthohem Wasser durchgeführt sodass Sie nicht den hohen Kalorienverbrauch erzielen der durch das Treten von Wasser entsteht - 888 Kalorien in einer Stunde für eine 185-Pfund-Person. Andere Aktivitäten im Pool wie Wasserball oder das Schwimmen des Schmetterlings können bis zu 900 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Selbst weniger kräftige Schläge wie der Rücken können für eine 185-Pfund-Person 710 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Krafttraining

Schwimmer versuchen sich mit dem Wasser zu bewegen aber Aqua Zumba arbeitet gegen das Wasser Erstellen Sie ein Krafttraining. Laut dem American Council on Exercise erzeugen einige Klassen eine Strömung im Wasser indem sie alle in der Klasse in die gleiche Richtung bewegen und dann plötzlich die Richtung wechseln sodass Sie dagegen arbeiten müssen. Selbst ohne künstliche Strömung ist jede Bewegung bei Aqua Zumba schwieriger als an Land da Sie gegen den Widerstand des Wassers kämpfen.

Überlegungen zu Klassen

Nicht alle Aqua Zumba-Klassen dauern eine Stunde also Ihre Die Kalorienverbrennung ist nicht immer gleich. Aqua Zumba-Kurse lassen Sie normalerweise zu energiegeladenen Liedern tanzen wobei Sie häufig eine kurze Pause zwischen den Liedern einlegen. Um Ihr Training zu intensivieren treten Sie auf Wasser oder machen Sie Unterwassersprünge während der Lehrer das nächste Lied aufbaut. Nutzen Sie diese Zeit auch um sich zu Ihrer Wasserflasche am Rande des Pools zu schleichen. Möglicherweise haben Sie keinen Durst weil Sie nicht schwitzen aber Ihr Körper muss trotzdem mit Feuchtigkeit versorgt werden.