Können Sie trainieren, um einen birnenförmigen Körper zu erhalten?

p> Ob Ihr Körper wie eine Birne ein Apfel eine Sanduhr oder ein Rechteck geformt ist hängt vollständig von Ihrem Erbgut ab. Ein birnenförmiger Körper hat extrabreite Hüften wobei jedes zusätzliche Gewicht an Beinen und Oberschenkeln getragen wird. Die obere Hälfte eines Birnenkörpers ist jedoch im Allgemeinen dünn mit kleinen schmalen Schultern. Wenn Sie einen apfelförmigen Körper haben tritt an Ihrer Taille überschüssiges Gewicht auf; ein sanduhrförmiger Körper mit breiten Schultern und Hüften und einer dünnen Taille; Oder ein rechteckiger Körper dessen Gewicht gleichmäßig auf Rumpf und Hüfte verteilt ist. Ohne viel Bewegung und ohne Diät können Sie nur um Ihre Hüften herum zunehmen um wie eine Birne auszusehen. Übung kann einen Einfluss auf überschüssiges Fett haben und Ihnen helfen Muskeltonus in Ihren Hüften und im Unterkörper aufzubauen aber es wird Ihre Form nicht vollständig ändern und definitiv Ihren Körpertyp nicht ändern.

Übung für anderen Körper Formen

Wenn Ihr Körper Apfel- Sanduhr- oder Rechteckform hat und Sie möchten dass er birnenförmig ist ist es wahrscheinlich dass Sie weniger Fett an Taille und Schultern und mehr Volumen an Gesäß und Beinen wünschen. Während Cardio- und Krafttraining Ihren Körpertyp nicht verändern können Sie Ihr Training so anpassen dass es Ihr Gesamtkörperfett senkt und Muskeln in Ihrem Unterkörper aufbaut. Nehmen Sie drei bis vier Cardio- oder Intensiv-Intervalltrainings in Ihren Wochenplan auf um Kalorien zu verbrennen und Ihr Körperfett zu senken. Gönnen Sie sich außerdem ein zweitägiges Training mit geringerem Körpergewicht indem Sie Kniebeugen Ausfallschritte und Kreuzheben verwenden um Masse in Ihren Hüften und Oberschenkeln aufzubauen. Vermeiden oder begrenzen Sie Kraftübungen für den Oberkörper damit Ihre Schultern und Arme nicht größer werden.