p> Zumba inspiriert eine clublike Atmosphäre während Sie auf dem Aerobic-Boden wackeln. Sie verlieren sich im Rhythmus der Musik zu der Salsa Merengue Reggaeton und Hip-Hop gehören. Gleichzeitig werden Sie fitter und schlanker. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrer Größe und der Intensität ab mit der Sie feiern. Laut dem Online-Kalorienrechner Health Status verbrennt die Zumba-Klasse etwa 504 Kalorien pro Stunde wenn Sie 150 Pfund wiegen. Größere Menschen verbrennen mehr. Eine Person mit einem Gewicht von 200 Pfund verbrennt beispielsweise 720 Kalorien in einer Stunde während eine Person mit einem Gewicht von 130 Pfund 468 Kalorien verbrennt. Eine Klasse die mehr auf klassischen lateinamerikanischen Tänzen wie Salsa basiert verbrennt etwa 321 Kalorien pro Stunde wenn Sie 150 Pfund wiegen. In einer Studie des American Council on Exercise 19 Frauen im College-Alter die an Zumba teilnahmen während sie Herzfrequenzmesser trugen zeigten einen durchschnittlichen Verbrauch von 9 5 Kalorien pro Minute wobei der Verbrauch zwischen 5 1 und 15 3 Kalorien pro Minute lag. In einer weniger wissenschaftlichen Studie die 2014 in Glamour veröffentlicht wurde gaben Teilnehmer die Activity Tracker trugen an in einem intensiven einstündigen Kurs 423 bis 787 Kalorien zu verbrennen Klasse müssen Sie Ihre Intensität aufheben. Verbrauchen Sie viel Platz beim Tanzen - bewegen Sie sich vorwärts und rückwärts oder Seite an Seite mit Begeisterung und Flair. Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus während Sie Armbewegungen ausführen um das Kalorienverbrennungspotenzial zu nutzen.
