Abnehmen nach Steroiden

Haben Sie kürzlich durch verschreibungspflichtige Steroide zugenommen? Gewichtszunahme kann frustrierend sein. Es gibt jedoch gute Nachrichten. Sie können nach Steroiden abnehmen und zu Ihrem vorherigen Gewichtsbereich zurückkehren.

Beginnen Sie zu Hause mit einem täglichen Trainingsprogramm um nach Steroiden abzunehmen. Sie sollten Tage mit Herz-Kreislauf-Training und Krafttraining für Ihr Trainingsprogramm abwechseln.

Beginnen Sie mit den täglichen Meditations- und Entspannungstechniken um Stress abzubauen. Stressreduzierung hilft bei der psychischen Gesundheit und beim Abnehmen.

Starten Sie eine neue Sportart die Bewegung erfordert und das eigene Zuhause verlässt. Nehmen Sie zum Beispiel Rollschuhlaufen Paintball oder Tennis auf.

Essen Sie täglich zum Frühstück eine Schüssel Müsli mit hohem Fasergehalt und ohne Zuckerzusatz und Magermilch. Dies wird Ihren Hunger für den Rest des Tages stillen.

Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme mit grünem Blattgemüse rohem Gemüse und Vollkornprodukten. Mit ballaststoffreichen Lebensmitteln fühlen Sie sich schneller und länger satt.

Servieren Sie Lebensmittel auf kleineren Tellern um Portionen mit angemessener Größe und kleinere Mahlzeiten zu fördern. Hören Sie auf zu essen wenn Sie sich satt fühlen. Sie müssen Ihren Teller nicht bei jeder Mahlzeit reinigen.

Erhöhen Sie die Menge an Wasser die Sie täglich trinken. Drücken Sie eine Scheibe frische Zitrone in jedes Glas. Trinken Sie Wasser anstelle von Koffeingetränken Alkohol oder Limonaden.

Kauen Sie länger damit es in Ihrem Mund verdauen kann. Stellen Sie Ihr Essgeschirr zwischen den Bissen ab um zu verhindern dass Sie zu schnell essen. Wenn Sie langsamer essen steigt die Wahrscheinlichkeit dass Sie sich schneller satt fühlen.

Ersetzen Sie raffinierte Zuckerprodukte durch natürliches Obst Gemüse und Nüsse. Essen Sie zwischen den Mahlzeiten zweimal täglich einen leichten kalorienarmen Snack um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und das Verlangen nach ungeeigneten Lebensmitteln zu reduzieren.

Tipp

Führen Sie ein Lebensmittelprotokoll. Lernen Sie wie Sie gesündere Lebensmittel zu sich nehmen die Ihnen Spaß machen. Würzen Sie Ihr Essen mit Gewürzen anstelle von Mayonnaise und Dressings.

Warnungen

Essen Sie nur wenn Sie Hunger haben. Wenn Sie aus Bequemlichkeitsgründen essen werden Sie weiter zunehmen.