Wie Myome mit Diät verkleinern

Myome sind gutartige Wucherungen die sich häufig an den Uteruswänden bilden. Nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums entwickeln viele Frauen im Alter von 50 Jahren Uterusmyome. Zu den Symptomen des Myomwachstums zählen starke Menstruationsblutungen Vergrößerung des Unterbauchs Schmerzen im unteren Rücken und schmerzhaftes Geschlecht. Die Ursache dieser Wucherungen ist unbekannt; Die Krankheit kann jedoch in Familien verlaufen. Hormonspiegel insbesondere Östrogen und Progesteron kontrollieren die Größe und Herkunft der Myome. Ein Risikofaktor für Uterusmyome ist Ernährung und Gewicht. Ein gesunder Lebensstil der eine Änderung der Ernährungsgewohnheiten beinhaltet kann eine Möglichkeit sein Wachstum zu verhindern oder zu verringern.

Vermeiden oder reduzieren Sie die Mengen an rotem Fleisch und Schinken in Ihrer Ernährung. Laut der Website des US-Gesundheitsministeriums für Frauen besteht für Sie ein höheres Risiko für die Entwicklung von Myomen wenn Sie diese tierischen Produkte konsumieren.

Erhöhen Sie die Menge an grünem Gemüse das Sie essen. Gemüse kann Salat Brokkoli grüne Bohnen Rosenkohl oder Spinat enthalten. Iss vor jeder Mahlzeit einen Salat und gib mindestens ein grünes Gemüse zum Mittag- und Abendessen hinzu. Verwenden Sie die Farbe als Schlüssel: Jedes grüne Gemüse kann Sie vor der Entstehung von Myomen schützen.

Nehmen Sie ab wenn Sie übergewichtig sind. Erstellen Sie Speisepläne die Ihre Kalorienaufnahme verringern. Denken Sie beispielsweise daran Portionen in zwei Hälften zu schneiden: Wenn Sie normalerweise zwei Hähnchenbrustfilets essen bereiten Sie nur eine vor. Dies sollte effektiv Ihre Kalorien senken.

Fügen Sie Vollkornprodukte Kleie und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Eine Nebenwirkung von Myomen kann Verstopfung sein; Zusätzliche Ballaststoffe können zur Beseitigung dieses Problems beitragen.

Trinken Sie täglich viel Wasser. Überwachen Sie Ihre Wasseraufnahme um sicherzustellen dass Sie jeden Tag mindestens acht Gläser trinken.

Tipp

Bewegung sollte Teil Ihres Plans sein um Myomen vorzubeugen insbesondere wenn Sie übergewichtig sind. Erstellen Sie ein Fitnessprogramm das sowohl kardiovaskuläre als auch muskelaufbauende Übungen umfasst. Das sollte Ihr Gewicht reduzieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Die National Uterine Fibroid Foundation empfiehlt außerdem die Einnahme entzündungshemmender rezeptfreier Medikamente wie Ibuprofen um Schmerzen zu lindern und das Wachstum von Myomen zu verringern.

Warnhinweise

Übermäßige Blutungen aus Myomen können dazu führen zur Anämie. Wenn Sie zwischen den Zyklen schwere Perioden oder übermäßige Flecken bekommen wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie unter Beckenschmerzen und Blutungen leiden gehen Sie nicht davon aus dass es sich um Myome handelt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen um weitere ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.