Kalorienzähler für Kinder

Fettleibigkeit bei Kindern ist ein nationaler Gesundheitsnotfall. Jedes dritte Kind ist übergewichtig oder fettleibig heißt es auf der KidsHealth-Website auf der auf die schlechte Ernährung und die mangelnde körperliche Aktivität hingewiesen wird die für viele Familien mit Kindern zu Lebensgewohnheiten geworden sind. Kalorienzähler können einem Kind beim Abnehmen helfen indem sie es ihr und ihren Eltern ermöglichen die Kalorienaufnahme im Auge zu behalten sodass es nicht mehr verbraucht als es verbrennen kann.

Übergewicht und Adipositas: Ein Hauptproblem

Kinder verbringen weniger Zeit mit körperlicher Aktivität und mehr Zeit vor Bildschirmen. Dies bedeutet dass sie weniger Kalorien verbrennen was zu einer Gewichtszunahme führt. Übergewichtig oder fettleibig zu sein erhöht das Risiko eines Kindes für hohen Cholesterinspiegel hohen Blutdruck Herzerkrankungen Typ-2-Diabetes Schlafapnoe und Asthma. Viele übergewichtige oder fettleibige Kinder sind sozial isoliert und werden diskriminiert. Später im Leben sind diese Kinder einem höheren Risiko für Herzinsuffizienz und Schlaganfall ausgesetzt.

Wie Kalorienzähler helfen können

Kalorienzähler helfen im Wesentlichen dabei die Anzahl der Kalorien zu ermitteln die ein Kind verbraucht. Mit einfachen Kalorienzählern können Sie feststellen wie viel Kalorien ein Kind zu sich genommen hat und die entsprechende Anzahl an Kalorien aufzeichnen die dieser Portion entspricht. Am Ende des Tages kann eine Gesamtkalorienaufnahme hinzugefügt werden. Für fortgeschrittenere Kalorienzähler müssen Sie außerdem Elemente wie Aktivitätsstufe Alter Geschlecht Größe und Gewicht eingeben um zu bestimmen wie viele Kalorien für Ihr individuelles Kind ausreichen. Dies ist hilfreich da Sie auf diese Weise einen Ernährungsplan erstellen können der sich an ihre tägliche Kalorienrichtlinie hält.

Kalorienzähler mit niedriger Technik

Auf dem Markt sind zahlreiche Bücher zum Kalorienzählen erhältlich. Dies sind Tools mit denen Sie die Lebensmittel nachschlagen können die Ihr Kind tagsüber isst um eine genaue Kaloriengesamtmenge zu erhalten die auf der Höhe der Portion basiert. Beispielsweise enthält "Calorie Counter" von Collins Gem eine große Liste von Lebensmitteln die nach Lebensmittelgruppen unterteilt sind sodass Sie auf einfache Weise das finden wonach Sie suchen. Ein Lebensmitteljournal ist ein weiterer Low-Tech-Kalorienzähler. Wenn Sie die Lebensmittel nachschlagen die Ihr Kind isst notieren Sie sie im Lebensmitteljournal. Ältere Kinder können dies selbst tun und sich Notizen darüber machen wie sie sich fühlen wenn sie innerhalb ihres Kaloriengrenzwerts für den Tag bleiben.

Fortschrittliche Technologie Kalorienzähler

Die Technologie hat einen großen Teil des Zählens und Aufzeichnens in Anspruch genommen aus der Gleichung wenn es darum geht den Überblick über Kalorien zu behalten. Websites wie FitDay und MyNetDiary bieten kostenlose Kalorienzähler mit denen Sie die von Ihrem Kind verzehrten Lebensmittel schnell auswählen und in den Tracker einstecken können. Die Website berechnet dann die Gesamtzahl der Kalorien. Apps für Smartphones sind ähnlich. Mit der App „Kalorienzähler“ und „Diät-Tracker“ können Sie beispielsweise ein Kalorienziel für Ihr Kind ermitteln und Lebensmittel auswählen die es aus seiner Optionsdatenbank isst. Die App protokolliert wie viele Kalorien Ihr Kind jeden Tag übrig hat und wie viele es während des Trainings verbrennt. Die Apps MyPlate Calorie Tracker Tap and Track Calorie Counter sowie Calorie Counter und Food Diary bieten ähnliche Dienste.

Über das Zählen von Kalorien hinaus

Das Zählen von Kalorien ist nicht unbedingt erforderlich wenn Ihr Kind abnehmen muss Es gibt zahlreiche andere Möglichkeiten um ein Gewichtsverlust-Ziel zu erreichen. Darüber hinaus kann eine Diät für Kinder gefährlich sein da sie das Risiko von Essstörungen und einer ungesunden Beziehung zu Lebensmitteln im späteren Leben erhöht. Anstelle der Kalorienzählung werden Kinder durch die Übernahme gesunder Gewohnheiten in der Familie wie das gemeinsame Sitzen bei nahrhaften Mahlzeiten und das Spielen im Freien über angemessene Lebensgewohnheiten unterrichtet die ihnen dabei helfen können ein gesundes Gewicht zu halten