Leichte Mahlzeiten nach der Schwangerschaft

ach der Geburt Ihres Babys müssen Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen um angesichts von Schlafentzug Energie zu tanken nach der Geburt zu heilen und die Milchversorgung aufrechtzuerhalten wenn Sie stillen im Lucile Packard Kinderkrankenhaus. In den frühen Tagen der Umstellung auf ein neues Baby kann es schwierig sein die Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu finden. Vorausplanen und leicht zuzubereitendes Essen können diese Zeit viel stressfreier machen.

Gefrierschrank-Mahlzeiten

In den letzten Wochen Ihrer Schwangerschaft können Sie doppelte oder dreifache Portionen Ihrer Lieblingsgerichte zubereiten und zubereiten friere sie ein um sie während der postpartalen Periode zu essen. Chili Tomatensauce und Hackbraten sind alle leicht zu verdoppeln. Machen Sie eine große Pfanne Lasagne oder gebackenen Ziti. Servieren Sie diese mit einem Beutelsalat oder einer Schachtel Tiefkühlgemüse für ein nahrhaftes Abendessen. Verpacken Sie Reste anderer Mahlzeiten in individuellen Portionsgrößen beschriften Sie sie und frieren Sie sie ein damit Sie schnell zu Mittag essen können.

Aufläufe

Viele Frauen bitten Freunde und Verwandte einen Auflauf anstelle von Geschenken vor oder nach dem Essen mitzubringen Baby ist geboren. Aufläufe gehen problemlos vom Kühlschrank oder Gefrierschrank in den Ofen und werden in einer Schüssel zubereitet was die Reinigung vereinfacht. Shepherd's Pie ist eine einfache Auflaufform. Gebratenes Rinderhackfleisch gefrorene Erbsen Mais oder Karotten und Kartoffelpüree in eine Schüssel geben und backen bis die Kartoffeln knusprig sind. Mischen Sie fast jede Art von Fleisch oder Fisch mit Nudeln und Käse für verschiedene Aufläufe. Lassen Sie das Fleisch weg und bereiten Sie gebackene Makkaroni und Käse zu die Sie für eine schnelle Mahlzeit nach der Schwangerschaft leicht wieder erhitzen können.

Suppen

Suppen sind nahrhaft und beruhigend und sehr einfach zuzubereiten und wieder zu erhitzen. Verwenden Sie Hühnerbrühe aus der Dose oder kochen Sie eine Hühnerkarkasse mit Zwiebeln Knoblauch und Karotten. Das Gemüse abseihen bevor die Suppe zubereitet wird. Verwenden Sie Fleischreste gefrorenes oder frisches Gemüse und Reis oder Nudeln für jede Art von Suppe die Sie möchten. Wenn Sie nicht über die notwendigen Zutaten für die Zubereitung von Suppen verfügen kann die Dosen-Suppe obwohl sie reich an Salz ist leicht zu essen sein wenn Sie keinen großen Appetit haben. Suchen Sie nach natriumreduzierten Sorten wenn möglich. Suppen auf Bouillonbasis gefrieren gut; In kleinen Behältern einfrieren und für ein schnelles Mittag- oder Abendessen in der Mikrowelle auftauen und erhitzen.

Snack zum Abendessen

Halten Sie einen Vorrat an frischem Obst und Gemüse gegrillten Hähnchenbrustwürfeln Käse Vollkorncrackern Joghurt Gemüsesaft und andere leicht zuzubereitende Lebensmittel für arbeitsreiche Tage mit dem Baby. Sie können leicht mit einer Hand essen während Sie Ihr Kind mit der anderen füttern und Snacks können einfach aus dem Kühlschrank geholt und zusammengebaut werden. Wählen Sie an den Tagen an denen Sie keine Zeit haben sich zu setzen und eine vollständige Mahlzeit zu sich zu nehmen gesunde Lebensmittel zum Knabbern um den Hunger in Schach zu halten.