Liste entzündungshemmender Lebensmittel

Die Entzündung des Körpers ist nach Angaben der University of Wisconsin mit einer Reihe schwerwiegender Erkrankungen wie Alzheimer Krebs Schlaganfall Typ-2-Diabetes und Asthma in Verbindung gebracht worden. Während schwerwiegende Erkrankungen medizinische Behandlungen erfordern kann die Auswahl der richtigen Lebensmittel dazu beitragen Entzündungen in Ihrem Körper zu lindern. Entzündungshemmende Lebensmittel wirken nicht nur entzündungshemmend sondern sind auch auf andere Weise schmackhaft und gesund für Sie. Wenn Sie an einer Entzündung leiden sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ernährungsumstellungen die für Sie von Vorteil sein können. Omega-3-Fettsäuren

tragen zur Verringerung von Entzündungen bei. Gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetthaltiger Fisch wie Lachs Heilbutt Thunfisch und Sardinen Blattgemüse Walnüsse Kürbiskerne Leinöl und gemahlene Leinsamen. Ganze Leinsamen sind schwer verdaulich. Wählen Sie stattdessen gemahlene Leinsamen oder Leinsamenmehl. Stellen Sie sicher dass das verwendete Leinöl frisch ist. Ranzige Öle verschlimmern neben ihrem schlechten Geschmack die Entzündung.

Antioxidantien

Lebensmittel die reich an Antioxidantien sind lindern nach Angaben der University of Wisconsin Entzündungen. Gute Nahrungsquellen für Antioxidantien sind Zitrusfrüchte Knoblauch Zwiebeln grünes Blattgemüse grüner und schwarzer Tee sowie rotes orangefarbenes oder gelbes Gemüse einschließlich Karotten Kürbis und Paprika.

Soja

Soja kann helfen Sie Entzündung zu verringern. Erwägen Sie Ihrer Ernährung Tofu Sojabohnen Sojanüsse Tempeh oder Miso hinzuzufügen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe können Entzündungen lindern. Nahrungsmittel die eine gute Quelle für Ballaststoffe sind umfassen Vollkornprodukte Gemüse und Obst. Vermeiden Sie Obst- oder Gemüsesäfte bei denen die Faser entfernt wurde. Vermeiden Sie verarbeitete oder angereicherte Getreideprodukte und wählen Sie stattdessen Vollkornprodukte.

Gewürze

Eine Reihe von Gewürzen wirkt entzündungshemmend. Nach Angaben der University of Wisconsin gehören dazu Ingwer Kurkuma Oregano Rosmarin Cayennepfeffer Muskatnuss und Gewürznelke. Nach Angaben der University of Michigan kann Ingwer die Symptome von Arthritis und Bursitis lindern. Erwägen Sie Ihrem Tagesablauf Tee aus frischem Ingwer hinzuzufügen.

Vitamin C

Lebensmittel die reich an Vitamin C sind hemmen nach Angaben der University of Minnesota ein Enzym im Körper das für Entzündungen verantwortlich ist. Gute Quellen für Vitamin C in der Ernährung sind Erdbeeren Kiwi Tomaten Zitrusfrüchte Paprika und Mango