Toxin Cleansing Diet

Einige Mediziner glauben dass eine regelmäßige Toxinreinigung die allgemeine Gesundheit verbessern und gesundheitliche Probleme wie chronische Müdigkeit Muskelschmerzen Verstopfung der Nasennebenhöhlen Verdauungsprobleme hartnäckiges Gewicht Kopfschmerzen und Hauterkrankungen lindern kann. Es wurde jedoch kritisiert dass einige beliebte Toxin-Reinigungsdiäten nicht genügend Nährstoffe liefern. Wenn Sie über eine kurzfristige Reinigung nachdenken sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie potenziell schädliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Toxizitätsursachen

Befürworter von Entgiftungsdiäten halten daran fest dass der Körper ständig einer Exposition ausgesetzt ist Giftstoffe die sich im Laufe der Zeit ansammeln. Nach Angaben der School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin können Toxine durch Nahrungsergänzungsmittel wie Koffein Alkohol und verarbeitete Lebensmittel entstehen. Medikamente; Umweltschadstoffe wie Pestizide und Reinigungsmittel; Allergene; und infektiöse Organismen wie Bakterien und Parasiten. Toxizität kann auch emotionale Ursachen haben wie z. B. Stress Isolation oder mangelnder Lebenszweck.

Entgiftungsdauer

Die Dauer einer Toxin-Reinigungsdiät kann zwischen einigen Tagen und mehreren Wochen liegen. Die School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin empfiehlt ein siebentägiges Ernährungsprogramm mit sanften Übungen Kräuterbehandlungen und Körperarbeit wie Massagen und Entgiftungsbädern. Dr. Alejandro Junger Autor von "Clean: Das revolutionäre Programm zur Wiederherstellung der natürlichen Fähigkeit des Körpers sich selbst zu heilen" empfiehlt eine dreiwöchige Entgiftung mit Fokus auf Vollwertkost richtige Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Ruhe.

Foods to Eat

Zu den empfohlenen Lebensmitteln für eine Toxin-Reinigungsdiät gehören viel frisches biologisches Obst und Gemüse einschließlich Spinat Zwiebeln Knoblauch Kohl Brokkoli Artischocken Spargel Avocados Bok Choy Erbsen Beeren Melone Äpfel Ananas Mango und Birnen. Die School of Medicine and Public Health der University of Wisconsin empfiehlt außerdem Ihre Küche mit Grundnahrungsmitteln wie Olivenöl Tee Cayennepfefferpulver getrockneten Früchten Nüssen frischem Gemüse und 100 Prozent Obst- und Gemüsesaft zuzubereiten.

Zu vermeidende Lebensmittel

Toxin-Reinigungsdiäten verbieten im Allgemeinen verarbeitete Lebensmittel Koffein Alkohol Tabak Zucker und Schokolade. Junger empfiehlt häufige Allergene wie Eier Weizen Milchprodukte Erdnüsse Soja und Nachtschattengemüse darunter Tomaten Auberginen und Paprika zu vermeiden. Einige Programme empfehlen auch die Beseitigung von Fleisch obwohl Junger Hühnchen Puten Kaltwasserfisch und Lamm vorzugsweise aus biologischem Anbau zulässt.

Überlegungen

Einige Mediziner bezweifeln die Gültigkeit von Toxin-Reinigungsdiäten. Laut Roger Clemens außerordentlicher Professor für Pharmakologie und Pharmazeutische Wissenschaften an der School of Pharmacy der Universität von Südkalifornien gibt es keine wissenschaftlichen Daten darüber dass Detox-Diäten die allgemeine Gesundheit verbessern. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät in Betracht ziehen achten Sie auf Programme die nicht genügend Nährstoffe enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie pflanzliche Präparate einnehmen da pflanzliche Arzneimittel Nebenwirkungen haben oder einige Medikamente beeinträchtigen können