Strategien zur Unterdrückung des Appetits

ie Unterdrückung des Appetits ist nie einfach. Das Weihnachtsessen kommt das ganze Jahr über zu oft. Die Entschuldigung ist dass die Person nach Ablauf der Ferien kündigt. Dann tritt der nächste Feiertag ein. Die Unterdrückung des Appetits kann auf gesunde Weise erfolgen außer durch den Kauf von rezeptfreien Diätpillen was zu Problemen mit dem Proteingleichgewicht und Herzrhythmusstörungen führen kann. Laut MayoClinic.com müssen viele Menschen emotional essen und Wege finden um das Verhalten auf gesunde Weise zu stoppen. Wasser- und Essenszeit: Wenn Sie fünf Minuten vor den Mahlzeiten zwei Gläser Wasser trinken wird der Magen gefüllt und der Drang verlangsamt Essen. Die Person wird zu den Mahlzeiten weniger essen weil sich ihr Magen bereits voll mit Trinkwasser anfühlt. Der menschliche Körper besteht zu mehr als 60 Prozent aus Wasser und dürstet mehrmals am Tag nach Wasser. Der Körper benötigt Wasser um seine höchste Stoffwechselrate zu erreichen.

Training vor den Mahlzeiten

Ein flotter Spaziergang am Nachmittag kann den Appetit zügeln wenn das Abendessen ankommt. Dies ist besonders am Ende des Tages wichtig wenn der Körper seine Stoffwechselrate für den Schlaf verlangsamt. Wenn Sie einen guten Schweiß und anschließend ein flüssiges Getränk zu sich nehmen wird der Appetit gestillt und die Person wird weniger zu den Mahlzeiten essen erhöhtes Essen. Wenn der Körper weniger und in größeren Abständen isst verdaut er die Nahrung richtig und leicht. Laut Johns Hopkins University fällt es dem Körper schwer Insulin und Galle abzuscheiden um die aufgenommenen Lebensmittel und den Zucker abzubauen. Kleinere fettarme Mahlzeiten tragen dazu bei dass der Verdauungsprozess im Körper leichter abläuft. Das Herz profitiert von einer kleineren Mahlzeit da eine größere Menge für den Körper der Person schwieriger ist. Es kann das Herz belasten und bei manchen Menschen Kurzatmigkeit verursachen.

Zitronenwasser

Zitronen hemmen tatsächlich den Appetit und fördern den Stoffwechsel des Körpers. Ananas ist auch gut für die Verdauung und den Stoffwechsel. Ein Snack mit Ananas gefolgt von Zitronen die in Eiswasser gepresst werden hilft der Person Essstörungen zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. Laut MayoClinic.com essen viele Menschen emotional und es fällt ihnen schwer ihren Lebensstil zu ändern. Mit Zitronenwasser und etwas Ananas kann sich die Person bis zur nächsten kleinen Mahlzeit ernähren.