So führen Sie morgens eine Mini-Reinigung mit Zitrone durch

enn Sie morgens als Erstes ein Glas Wasser trinken werden Ihre Flüssigkeiten nach einer geruhsamen Nacht wieder aufgefüllt und der Tag beginnt mit einer gesunden Flüssigkeitszufuhr. Etwas frisch gepresster Zitronensaft in Ihrem Wasser kann es schmackhafter machen; Während einige ganzheitliche Befürworter des Gesundheitswesens behaupten es könne Ihren Dickdarm reinigen den Darm bei der Beseitigung von Giftstoffen unterstützen und das Blähungsrisiko senken geben die meisten Ärzte - wie Elizabeth Matzkin Leiterin der Frauensportmedizin an der Harvard Medical School - keine wissenschaftlichen Beweise dafür an unterstützen Sie diese Behauptung und der Körper ist in der Lage Giftstoffe selbst effektiv zu entfernen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie mit der Entgiftung oder Reinigung beginnen.

Gießen Sie sich beim Aufwachen und vor dem Essen ein Glas Wasser ein. Ob Sie kaltes Wasser Wasser mit Raumtemperatur oder warmes Wasser verwenden spielt keine Rolle. Ein Glas Wasser kann 8 Unzen oder 16 Unzen sein. Es gibt keine tägliche Verzehrsempfehlung für Wasser. Das Institut für Medizin hat für Männer und Frauen eine angemessene Zufuhr von 15 Tassen bzw. 11 Tassen Flüssigkeit festgelegt. Dies ist die Gesamtmenge an Flüssigkeit aus allen Getränken einschließlich Wasser und Nahrungsmitteln. Wenn Sie morgens als Erstes 1 oder 2 Tassen trinken ist es einfacher diese Empfehlungen zu erreichen.

Spülen Sie Ihre Zitrone unter fließendem Wasser ab um Schmutz oder Pestizide zu entfernen.

Zitrone halbieren. Verwenden Sie eine Zitrusfrucht-Reibahle um den Saft zu extrahieren oder verwenden Sie einfach Ihre Hände. Verwenden Sie je nach Belieben eine halbe oder ganze Zitrone. Drücken Sie den Saft direkt in das Glas Wasser oder gießen Sie ihn aus der Reibahle in das Glas.

Trinken Sie das gesamte Glas Wasser mit Zitronensaft. Warten Sie ein oder zwei Stunden bevor Sie frühstücken oder folgen Sie Ihrem Zitronenwasser mit dem Frühstück.

Tipp

Zitronen mit Zimmertemperatur sind nicht so fest wie Zitronen direkt aus dem Kühlschrank und sind möglicherweise einfacher auspressen. Sie können Zitronen etwa eine Woche lang bei Raumtemperatur lagern. Bewahren Sie sie für längere Aufbewahrungszeiten in einer versiegelten Plastiktüte im Kühlschrank auf. Sie können eine herausnehmen und für 20 bis 30 Sekunden in die Mikrowelle stellen bevor Sie sie entsaften.

Zitronensaft ist eine gute Vitamin C-Quelle. Der Saft einer ganzen Zitrone enthält 18 Milligramm fast 30 Prozent davon der tägliche Wert.

Warnungen

Das Trinken eines Glases Wasser mit Zitronensaft am Morgen hat keine negativen Nebenwirkungen es sei denn Sie verwenden es um Mahlzeiten zu ersetzen oder über einen längeren Zeitraum ohne Essen auszukommen kann zu Müdigkeit und Nährstoffmangel führen.

Reinigungsdiäten die dieses Regime empfehlen sind Modediäten und werden von der Akademie für Ernährung und Diätetik nicht als sicher oder wirksam empfohlen.

Notwendige Dinge

Krug und

Trinkglas und

Schälmesser und

Zitrusfrucht-Reibahle (optional)