Vorteile des täglichen Verzehrs von Joghurt

Ob als Mahlzeit oder als Snack Joghurt bietet Ihnen eine Fülle von Ernährungsvorteilen. Es ist auch ein vielseitiges Lebensmittel das Sie mit verschiedenen Früchten und gehackten Nüssen essen können. zum Zubereiten von Dressings für Salat Geflügel oder Fisch; in einem Dessertparfait genießen; oder in Proteinshakes und Smoothies einarbeiten. Stellen Sie einfach sicher dass Sie sich für Joghurt (griechisch oder normal) entscheiden und vermeiden Sie aromatisierte Sorten mit zusätzlichen Kalorien und Zucker.

Protein und Kalzium

Ein Behälter mit fettfreiem griechischem Joghurt in individueller Größe enthält 17 Stück Gramm Protein in 100 Kalorien - 30 Prozent des täglichen Bedarfs eines Mannes und 37 Prozent des eines weiblichen. Acht Unzen normaler fettarmer Joghurt ergeben 12 Gramm in 143 Kalorien. Ihr Körper benötigt Protein um Muskeln und Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Joghurt ist auch eine ausgezeichnete Quelle für das Mineral Kalzium das für starke Knochen und Zähne benötigt wird. Ein Behälter mit fettarmem Joghurt beispielsweise liefert 418 Milligramm Kalzium oder fast 42 Prozent des Tagesbedarfs für Erwachsene unter 50 Jahren Probiotika die freundlichen Bakterien die die Gesundheit des Verdauungssystems und den Immunstatus fördern. Da handelsübliche Joghurts jedoch wärmebehandelt werden können sie diese Kulturen bei der Verarbeitung verlieren. Achten Sie darauf dass Sie nach Marken suchen die auf dem Etikett die Aussage „Lebendige und aktive Kulturen“ tragen.