Liste der Lebensmittel, die Bauchfett verbrennen

ebensmittel die weniger Kalorien und gesättigte Fette enthalten bieten Ihnen laut USDA einige der besten Vorteile für die Fettverbrennung. Das Essen einer Vielzahl von proteinreichen Nahrungsmitteln hilft auch. Grundsätzlich enthält die von der American Heart Association vorgeschriebene herzgesunde Ernährung viele fettverbrennende Lebensmittel. Stellen Sie sicher dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen wie im USDA angegeben einhalten um die besten Ergebnisse zu erzielen. Diäten funktionieren nicht und können Ihnen letztendlich sogar schaden.

Gemüse

Dunkles Blattgemüse ist reich an Ballaststoffen und gesundheitsfördernden Antioxidantien. Kalorienarm und fettfrei können diese nährstoffreichen Gemüsesorten Sie satt machen und helfen Ihr Verlangen nach ungesünderen Lebensmitteln zu stillen so das USDA. Dunkle Blattgemüse sind Spinat Senf roter Blattsalat Kohlgemüse Rübengemüse und Bok Choy. Brokkoli ist ein weiteres nährstoffreiches Gemüse.

Früchte

Früchte sind nährstoffreiche Lebensmittel die beachtliche Mengen an Ballaststoffen enthalten und gleichzeitig kalorien- und fettarm sind so das USDA. Laut Bodybuilder Tom Venuto werden Zitrusfrüchte wie Grapefruits wegen ihrer Fettverbrennung empfohlen.

Mageres Protein

Protein benötigt Energie zur Verdauung wodurch unser Körper mehr Kalorien verbrennt als eine Vielzahl anderer Lebensmittel sagt der USDA. Diese erhöhte Kalorienverbrennung erhöht Ihren Stoffwechsel und kann Ihnen helfen mehr Bauchfett zu verbrennen. Eine günstige Quelle für mageres Protein ist hautloses gegrilltes Hähnchen oder Pute. In die Kategorie mageres Protein fallen auch Fische wie Makrelen Forellen Thunfisch Sardinen und Hering. Laut USDA sind diese Fische reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren und kalorienärmer als rotes Fleisch.

Dairy Foods

Käse sind reich an Proteinen die bei der Verbrennung von Bauchfett helfen können . Wählen Sie die fettarme oder fettfreie Version um Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu überwachen. Fettfreier Mozzarella-Käse enthält beeindruckende 36 Gramm Eiweiß pro Portion.

Eiweiß ist laut Tom Venuto eine proteinreiche Quelle die bei der Verbrennung von Bauchfett helfen kann. Eine 1-Unze-Portion getrocknetes Eiweiß enthält 23 Gramm Eiweiß. Ein frisches Eiweiß enthält 11 Gramm.

Vollkornprodukte

Laut Bodybuilder Tom Venuto sollten Vollkornprodukte in eine fettverbrennende Diät einbezogen werden. Vollkornprodukte liefern lösliche Ballaststoffe die die Verdauung unterstützen. Zu den Vollkornprodukten zählen neben Hafer und Haferkleie auch Gerste Vollkornweizen Naturreis und Dinkel