Gute Lebensmittel für Weight Watchers

er PointsPlus-Plan sowie die Good Health Guidelines und die Power Food-Liste machen es Ihnen bei der Weight Watchers-Diät zum Abnehmen sehr einfach gesund zu essen. Auf dem PointsPlus-Plan basieren die Lebensmittelpunktwerte auf ihrem Protein- Fett- Kohlenhydrat- und Fasergehalt während die Power Food-Liste die gesündesten Lebensmittel aus jeder Lebensmittelkategorie enthält. Die Good Health Guidelines geben konkrete Empfehlungen was und wie viel von jeder Lebensmittelgruppe zu essen ist. Diese drei Tools zusammen helfen Ihnen bei der Auswahl guter Lebensmittel für den Plan.

Laden Sie Obst und Gemüse auf.

Im PointsPlus-Plan haben die meisten Obst- und Gemüsesorten null Punkte mit Ausnahme von Kartoffeln und Mais Erbsen Avocados Saft und Trockenfrüchte. Die Good Health Guidelines empfehlen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Obst und Gemüse sind kalorien- und fettarm und reich an Ballaststoffen Vitaminen A und C sowie Kalium. Das Essen von mehr Obst und Gemüse hilft Ihnen nicht nur beim Abnehmen sondern senkt auch das Risiko für Herzkrankheiten Krebs und Typ-2-Diabetes Körner nach Möglichkeit über raffinierte Körner. Das bedeutet mehr brauner Reis Haferflocken Vollkornbrot und Vollkornkaltgetreide über Weißmehlnudeln und Weißbrot. Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und liefern wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine Eisen Selen und Magnesium. Wenn Sie mehr Vollkornprodukte in Ihre Ernährung einbeziehen können Sie Ihren Gewichtsverlust unterstützen indem Sie die Nahrungssättigung erhöhen sodass Sie weniger essen.

Fettarme oder fettfreie Milchprodukte

Milch- und Milchprodukte enthalten Calcium und Vitamin D sowie Protein und Kalium. Die Einbeziehung von Milch und Milchprodukten in Ihren Gewichtsverlustplan kann die Knochengesundheit verbessern und das Osteoporoserisiko senken. Die Good Health Guidelines empfehlen zwei bis drei Portionen fettarmer oder fettfreier Milch und Milchprodukte wie Joghurt und Käse pro Tag.

Keep It Lean Protein

Protein-Lebensmittel versorgen Ihren Körper mit Eisen B-Vitamine Vitamin E Magnesium und Zink. Einige Eiweißquellen wie z. B. marmoriertes rotes Fleisch enthalten viele Kalorien und ungesunde gesättigte Fettsäuren. Weight Watchers empfiehlt dass Sie mindestens zwei Portionen magerer Proteine wie hautloses Geflügel Fisch mageres Fleisch Bohnen und Sojaprodukte täglich in Ihre Ernährung aufnehmen wenn Sie ihren Gewichtsverlustplänen folgen. Denken Sie daran dass die Good Health Guidelines besagen dass eine Portion mageres Fleisch oder Fisch im Allgemeinen 3 bis 4 Unzen wie ein Kartenspiel groß ist.

Gesunde Öle sind in Ordnung ein wenig Fett in Ihrer Ernährung auch wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren. Öle sind die gesündeste Wahl da sie einfach und mehrfach ungesättigte Fette liefern. Eine gute Auswahl sind Olivenöl Distelöl und Leinsamenöl. Weight Watchers empfiehlt 2 Teelöffel dieser gesunden Öle pro Tag