Verpflegungsplanungsrichtlinien für einkommensschwache Familien

Ab Juni 2010 durfte das US-Landwirtschaftsministerium für ein Paar im Alter von 19 bis 50 Jahren mit zwei Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren 117 10 USD pro Woche oder 507 60 USD pro Monat für Lebensmittel ausgeben. Dies ist die Richtlinie die zur Bestimmung der Zuteilung von Lebensmittelmarken verwendet wird. Sie ist jedoch auch eine nützliche Grundlage für alle die ihr Lebensmittelbudget senken möchten.

Ernährung

Eine ausgewogene Mahlzeit sollte Protein und Vollkornprodukte enthalten und Obst oder Gemüse. Brauner Reis und Vollkornnudeln sind relativ billig daher können große Mengen dieser Lebensmittel die Grundlage für Ihre sparsamen Mahlzeiten bilden. Protein ist in der Regel der teuerste Teil einer Mahlzeit aber einkommensschwache Familien können ihren Lebensmitteldollar durch die Planung von Mahlzeiten mit erschwinglichen Proteinquellen wie Eiern und getrockneten Bohnen aufbessern. Um Geld für Obst und Gemüse zu sparen ist es hilfreich auf den örtlichen Bauernmärkten billige Produkte einzukaufen oder wenn möglich Tiefkühlprodukte zu kaufen.

Getränke

Wenn Sie mit einem sehr geringen Lebensmittelbudget arbeiten ist dies hilfreich Es ist wichtig dass Sie bei jedem Einkauf den bestmöglichen Wert erhalten. Wasser ist die ideale Getränkeauswahl für Familien mit niedrigem Einkommen da es kostenlos ist und eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr spielt. Fettarme Milch und 100-prozentige Fruchtsäfte sind ebenfalls eine gute Getränkeauswahl. Vermeiden Sie Limonade oder zuckerhaltige Getränke außer als besondere Leckerei. Diese Artikel sind teuer und bieten keinen wirklichen Nährwertvorteil.

Verkäufe und Gutscheine

Erweitern Sie Ihre Dollars indem Sie Mahlzeiten rund um die Verkäufe und Gutscheine planen die während einer bestimmten Woche in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich sind. Wenn Sie zu Hause über einen Internetzugang verfügen gibt es mehrere Websites für sparsame Mütter auf denen Coupons und Verkaufs-Matchups für Geschäfte wie Wal-Mart Target Albertsons und Safeway angeboten werden.

Einzelhandelsmarken

Einzelhandelsmarken waren früher Als minderwertige Produkte betrachtet sind diese Produkte heute oft genauso schmackhaft und nahrhaft wie ihre Markenprodukte. Hier finden Sie Handelsmarken für alles von Erdnussbutter bis hin zu Frühstücksflocken. Da es keine nationalen Werbekampagnen gibt können diese Produkte mit einer Ersparnis von bis zu 50 Prozent verkauft werden.

Fertiggerichte

Es ist wichtig Fertiggerichte so weit wie möglich zu vermeiden. Obwohl Artikel wie Backmischungen und vorgewaschenes Gemüse in der Küche Zeit sparen können schont der hohe Preis das begrenzte Lebensmittelbudget. Wenn Sie sich in der Küche nicht wohl fühlen holen Sie sich ein paar einfache Kochbücher aus Ihrer örtlichen Bibliothek um zu erfahren wie Sie die Produkte für einen Salat fachmännisch hacken und Ihre eigenen Brötchen von Grund auf selbst herstellen.