Hinzufügen von Kalorien zu Ihrer Diät

enn Sie untergewichtig sind oder aufgrund einer Krankheit oder aus einem anderen Grund verloren gegangene Pfunde ersetzen möchten müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen damit Sie mehr Kalorien aufnehmen als Sie verbrennen. Leider ist Ihr Appetit nicht unbegrenzt was bedeutet dass Sie jede Mahlzeit und jeden Snack zählen und sich darauf konzentrieren müssen kalorienreiche nahrhafte Produkte durch kalorienarme Lebensmittel zu ersetzen. Das Veteranenministerium der Vereinigten Staaten merkt an dass die beste Möglichkeit Ihrer Ernährung Kalorien hinzuzufügen darin besteht die Menge an Fett und Kohlenhydraten in Ihren Mahlzeiten zu erhöhen.

Zwischenmahlzeit auf leichte kalorienreiche Lebensmittel . Zu den nahrhaften Snacks mit hohem Kaloriengehalt die jedoch nicht so reichhaltig sind dass sie die Fähigkeit beeinträchtigen Mahlzeiten zu sich zu nehmen gehören Avocado Oliven Frischkäse mit Crackern und frisches Obst.

Wählen Sie kalorienreiche Früchte Säfte über Wasser. Die Universität von Virginia empfiehlt Preiselbeersaft Pfirsich- oder Birnennektar Orangensaft Limonade und Getränke mit Fruchtgeschmack wie Kool-Aid und Hawaiian Punch Kalorien zu jeder Mahlzeit. Die VA schlägt vor sowohl einfachen Zucker als auch Stärke in Ihre Ernährung aufzunehmen. Einfache Zucker wie Honig Sirup und Trockenfrüchte sind eine hervorragende Ergänzung zum Frühstück und zur Zwischenmahlzeit während Muffins Haferflocken Kartoffeln Reis und andere Stärken zwischen den Mahlzeiten oder als Beilage gut geeignet sind.

Fügen Sie der Milch Trockenmilchpulver Proteinpulver oder aromatisierte Sirupe hinzu um die Kalorienaufnahme zu erhöhen. MayoClinic.com empfiehlt Milchshakes mit gemahlenem Leinsamen zu mischen um ein kalorienreiches Getränk zu erhalten.

Verwenden Sie Butter oder Margarine wenn Sie Nudeln Reis Gemüse Cracker und Brot zubereiten. Wenn Sie unter hohem Cholesterinspiegel oder hohem Blutdruck leiden oder andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erhöhung der Buttermenge in Ihrer Ernährung. Butter enthält viel Natrium gesättigtes Fett und Cholesterin.

Geben Sie bei der Zubereitung von Sandwiches Mayonnaise auf beide Seiten Ihres Brotes. Mayonnaise enthält etwa 100 Kalorien in einem Esslöffel. Servieren nach Drugs.com. Erhöhen Sie die Menge an Eiern Nüssen Samen Erdnussbutter Käse und Gelees in Ihrer Ernährung. Diese Lebensmittel sind kalorienreich und enthalten viele Kalorien in Sandwiches und Salaten.

Trinken Sie vorgefertigte Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme z. B. Ensure Boost oder ähnliche Getränke zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.