Fünf Gründe, warum Sie frühstücken sollten

ie haben wahrscheinlich gehört dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Wenn Sie sich morgens auf den Weg machen und versuchen sich auf die Arbeit vorzubereiten und die Kinder zur Schule zu bringen kann ein ausgewogenes Frühstück ganz oben auf der Prioritätenliste stehen. Es gibt jedoch fünf gute Gründe eine Mahlzeit am Morgen als Teil Ihres insgesamt gesunden Lebensstils zu sich zu nehmen.

Gewichtskontrolle

Wenn Sie versuchen Ihr Gewicht zu verlieren oder zu halten kann es verlockend sein Mahlzeiten auszulassen in einem Versuch Kalorien zu sparen. Wenn Sie das Frühstück auslassen kann dies zu einer Fehlfunktion führen und zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie morgens keine Mahlzeit zu sich nehmen nachdem Sie mehrere Stunden lang nicht über Nacht gegessen haben können Sie vormittags verhungern und essen was immer zur Hand ist wie z. B. die zuckerhaltigen Donuts im Pausenraum. Selbst wenn Sie es zum Mittagessen schaffen ohne sich in einen ungesunden Snack zu verwandeln können Sie so hungrig sein dass Sie eine schlechte Auswahl treffen und zum Mittagessen mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie normalerweise würden. Diese zusätzlichen Kalorien können nicht nur Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen sondern auch die Produktion von Insulin in Ihrem Körper erhöhen was dazu führen kann dass Ihr Körper mehr Fett speichert.

Mehr Energie

Wenn Sie überspringen Frühstück es ist möglich dass Sie bis zu 12 Stunden oder länger ohne Essen gehen. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Ihre Muskeln mehr Glykogen für Energie. Je länger Sie nicht essen desto mehr Glykogen verbrauchen Ihre Muskeln und desto weniger Energie haben Sie. Laut MayoClinic.com ist das Auslassen des Frühstücks ein häufiger Faktor bei Menschen mit sitzendem Lebensstil. Um Ihr Energieniveau hoch zu halten essen Sie jeden Tag ein gesundes Frühstück.

Verbesserte Konzentration

Wenn Sie hungrig sind spüren Sie nicht nur die körperlichen Auswirkungen wie Magenbeschwerden Kopfschmerzen oder Schwäche sondern auch es kann auch mentale Auswirkungen haben. Hunger wirkt sich auf Ihre Stimmung Konzentration und Wachsamkeit aus. Dies kann ein Nachteil sein wenn Sie versuchen Ihre To-Do-Liste in Angriff zu nehmen. Wenn Sie ein gesundes Frühstück mit Vollkornprodukten fettarmem Eiweiß und Milchprodukten sowie Obst und Gemüse zu sich nehmen verbessern Sie Ihre Konzentration und Ihren Fokus. So bleiben Sie bis zum Mittagessen produktiv.

Ernährung

Abhängig von Alter und Geschlecht Ihr Körper benötigt eine Mindestmenge an Nährstoffen wie Vitaminen Mineralien Ballaststoffen Kalorien und Fett damit die Organe ordnungsgemäß funktionieren. Wenn Sie frühstücken haben Sie die Möglichkeit Ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen und sind auf dem Weg gesündere Entscheidungen zu treffen. Laut MayoClinic.com verzehren Menschen die frühstücken im Laufe des Tages mehr Obst und Gemüse.

Ein Beispiel:

Insbesondere Kinder und Jugendliche brauchen laut der American Dietetic Association ein gesundes Frühstück. und wenn Sie frühstücken ist dies ein gutes Beispiel für Ihre Kinder. Wenn Sie auf dem Weg zur Schule einen Kaffee und einen Donut trinken ist dies jedoch kein gutes Beispiel. Setzen Sie sich mit den Kindern zusammen trinken Sie eine Schüssel Müsli oder eine Waffel und zeigen Sie gesundes Verhalten. Laut der American Dietetic Association werden Ihre Kinder nicht nur auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil sein sondern auch bessere Konzentrations- Koordinations- und Problemlösungsfähigkeiten in der Schule haben