Gesunde Snacks, die mit dem Buchstaben D beginnen

Die National Institutes of Health bieten Richtlinien für die Auswahl kluger Snacks an. Lesen Sie Ihr Nährwertkennzeichen wenn der Snack im Laden gekauft wurde. Wenn Kalorien aus Fett mindestens die Hälfte der Gesamtkalorien ausmachen vermeiden Sie es. Vermeiden Sie auch Lebensmittel in denen Zucker als eine der ersten Zutaten aufgeführt ist. Einige andere einfache Tipps beinhalten Snacks bei etwa 100 Kalorien zu halten und Snacks mit hohem Faser- und Wassergehalt anstelle von Snacks mit hohem Fett- oder Zuckergehalt zu wählen. Anhand dieser Tipps finden Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln die mit "D" beginnen und sich hervorragend für Snacks eignen.

Einige Dips aufschlagen

Dips müssen nicht ungesund sein obwohl sie traditionell Dips sind Oft gab es fettreiche Gerichte wie Ranch- französische Zwiebel- oder Käsekreationen begleitet von Kartoffelchips und Brot. Aber Dips können einen überraschend gesunden Snack ergeben. Tauschen Sie Ihr Brot und Ihre Pommes gegen frisches Gemüse oder Vollkorncracker aus. Verwenden Sie fettarme Salatdressings oder andere im Laden gekaufte Dips die als leicht oder fettarm gekennzeichnet sind. Sie können auch Dips mit einer etwas höheren Kalorienzahl wählen die jedoch zusätzliche gesundheitliche Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen bieten. Dazu gehören Bohnendips Guacamole Hummus und sogar Erdnussbutter (oder andere Nussbutter). Der Allround-Gewinner in der Dip-Kategorie ist Salsa da es sehr nahrhaft und kalorienarm ist.

Erinnere dich an die Termine

Wenn du keine Termine ausprobiert hast hast du möglicherweise einen behandeln. Datteln sind eine gesunde Snackauswahl da sie eine gute Protein- und Ballaststoffquelle sind. Sie haben auch einige B-Komplex Vitamine und Mineralien einschließlich Eisen Kalzium Kalium und Zink während sie keine Fette und Natrium enthalten. Datteln sind jedoch ein kalorienreiches Lebensmittel wobei eine kleine Dattel 20 Kalorien enthält. Wie bei jedem Snack ist es der Schlüssel zu einem gesunden Snack sie in Maßen zu essen.

Trockenfrüchte

Ein weiterer gesunder Snack sind Trockenfrüchte. Rosinen Aprikosen Preiselbeeren und Äpfel sind Beispiele für getrocknete Früchte die in Geschäften leicht zu finden sind. Wenn Sie möchten können Sie auch Ihre eigenen Früchte trocknen. Der Schlüssel zu diesem Snack der reich an Vitaminen aber auch reich an Zucker ist besteht darin nur getrocknete Früchte zu verzehren denen wenig oder gar kein Zucker zugesetzt wurde. Wie immer in Maßen konsumieren was eine Portionsgröße von ungefähr 100 Kalorien bedeutet.

Trockenes Getreide

Trockenes Getreide kann tatsächlich ein großartiger Snack sein. Es kann allein oder mit fettarmer Milch verzehrt werden. Der Schlüssel zu einem gesunden Snack ist die Auswahl von Vollkorngetreide mit hohem Faseranteil. Da in vielen Getreidesorten Zucker zugesetzt wurde empfiehlt das Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse Getreide mit einem Zuckerzusatz von höchstens 35 Prozent zu kaufen. Dies entspricht etwa 8 Gramm oder weniger Zucker pro Portion.

Dairy Foods

Einige Milchprodukte haben aufgrund ihres hohen Fettgehalts einen schlechten Ruf. Aber Milchprodukte sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und andere Mineralien. Um von Milchprodukten zu profitieren und sie als gesunde Snacks zu genießen wählen Sie Produkte die fettarm oder fettfrei sind. Wenn Sie gezuckerte Milchprodukte wie aromatisierten Joghurt zu sich nehmen kaufen Sie Marken die 30 Gramm Zucker oder weniger pro 6-Unzen-Portion enthalten. Einige Optionen für Molkereisnacks umfassen Joghurt mit Obst fettarmen Käse mit Vollkorncrackern oder fettfreie Milch mit trockenem Müsli