Vegetarische indische Snacks mit 100 Kalorien

ährend viele der traditionellen Snacks in Indien wie gebratene Krapfen und Brote auf Linsen- und Getreidebasis reich an Fett sind müssen Sie nicht auf Diät gehen um diese zu unterdrücken Hungerkrämpfe. Indische Lebensmittel insbesondere aus der überwiegend vegetarischen Region Madras enthalten gesundes Obst und Gemüse das häufig mit Gewürzen und anderen Gewürzen kombiniert wird. Die indische Küche bietet eine Reihe von Optionen für leichte vegetarische Snacks mit weniger als 100 Kalorien ganz gleich ob Sie etwas Süßes oder Herzhaftes bevorzugen.

Obst

Mangos Papayas Tamarinden und Ananas sind sowohl süß als auch herzhaft " 3 [[Der indische Kolumnist und Autor Laxmi Hiremath schlägt vor für Shahi Aam süße reife Mangos zu verwenden die in Scheiben geschnitten sind und Pistazien Honig Muskat und Kardamom enthalten. Ingwer und Minze machen auch eine erfrischende Beilage zu frischer Mango. Um Ihren Snack kalorienarm zu halten begrenzen Sie die Menge an Süßstoff die für Obst verwendet wird. Laut der USDA National Nutrient Database enthält die Hälfte einer Mango allein ungefähr 100 Kalorien.

Lassi

Lassi ein erfrischendes indisches Getränk das einem Smoothie ähnelt enthält Milchprodukte wie Joghurt und Buttermilch. mit Wasser verdünnt. Beliebte Aromen sind Rosenwasser und Mango. Verwenden Sie fettarme oder fettfreie Buttermilch und Joghurt um Ihren Lassi kalorienarm zu halten. Mit Kardamom und Muskat gewürzt werden Sie das Fett nicht verpassen.

Gemüse

Die meisten Gemüsesorten sind kalorienarm und daher eine natürliche Wahl für einen herzhaften gesunden Snack. Gebratenes Gemüse wie Karotten oder Blumenkohl bekommt einen exotischen Kick von Kreuzkümmel und anderen indischen Gewürzen. Raita eine Gurken-Joghurt-Würzmischung die traditionell mit scharfen indischen Speisen serviert wird bietet einen erfrischenden gekühlten Dip für Rohkost und Pitabrot.

Nüsse

Gewürznüsse in kleinen Mengen sorgen für einen gesunden proteinreichen Snack. Obwohl Nüsse reich an Fett und Kalorien sind empfiehlt die American Dietetic Association sie als Teil einer gesunden Ernährung für ihre einfach und mehrfach ungesättigten Fette die dazu beitragen können den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Enthält sowohl süße als auch herzhafte Gewürze Zutaten für indisch gewürzte Nüsse können Kardamom Zimt Nelke und Peperoni enthalten. Dieses einfach zu verzehrende Fingerfood eignet sich perfekt für Partys und hektische Tage an denen Sie keine Zeit zum Mittagessen finden. Begrenzen Sie für einen 100-Kalorien-Snack Ihre Portionsgröße auf einen EL.