Nährstoffe in Callaloo

Callaloo wird in den USA nicht oft serviert in der Karibik jedoch als Hauptzutat Taro ein großblättriges Gemüse. Callaloo ist ein Eintopf mit Krabben Chilischoten Kokosmilch und Okra. Wie bei anderen Arten von Eintopf ist Callaloo kalorienreich und reich an Kohlenhydraten und Fett. Aufgrund seines Nährwertprofils ist Callaloo für Diäten weniger geeignet kann aber auf den meisten Diätplänen in Maßen genossen werden.

Kalorien

Callaloo ist kalorienreich da jede halbe Tasse 293 Kalorien enthält. Diese Menge macht etwa 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 aus ist also kein ideales Diätfutter. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren können Sie die Kalorien in Callaloo durch 24 Minuten Seilspringen oder 30 Minuten Joggen verbrennen.

Fett

Callaloo ist fettreich was teilweise auf die Einbeziehung von zurückzuführen ist Kokosmilch die eine sehr fette Flüssigkeit ist. Jede halbe Tasse Callaloo liefert 13 Gramm Fett wovon 4 Gramm gesättigt sind. Zu viel gesättigtes Fett kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Daher empfiehlt die American Heart Association das Risiko für gesättigtes Fett auf weniger als 7 Prozent der täglichen Kalorienaufnahme zu begrenzen.

Kohlenhydrate

Callaloo ist reich an Kohlenhydraten. Jede Portion mit einer halben Tasse enthält 35 Gramm Kohlenhydrate die die primäre Energiequelle Ihres Körpers sind. Obwohl viele Pläne zur Gewichtsreduktion die Kohlenhydrate einschränken können kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Callaloo für Sportler oder andere aktive Personen von Vorteil sein.

Faser

Callaloo ist relativ ballaststoffarm und enthält nur 2 Gramm pro 1/2 " 3 [[Ballaststoffe fördern das Völlegefühl und können Ihr Verdauungssystem gesund halten. Daher empfiehlt die Akademie für Ernährung und Diätetik dass Männer bis 50 Jahre täglich 38 Gramm essen Frauen bis 50 Jahre 25 Gramm pro Tag. Die Empfehlungen nehmen mit zunehmendem Alter ab. Die Akademie für Ernährung und Diätetik empfiehlt Männern ab 51 Jahren täglich 30 Gramm zu essen während Frauen ab 51 Jahren täglich 21 Gramm zu sich nehmen.

Protein Cholesterin. Vitamine und Mineralien

Callaloo ist aufgrund seines hohen Kaloriengehalts proteinarm. Eine Portion mit einer halben Tasse enthält 6 Gramm was der gleichen Menge in einem Ei entspricht. Ein Ei hat viel weniger Kalorien (70). Eiweiß wird benötigt um Muskeln und andere Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Obwohl Callaloo reich an Fett ist ist es cholesterinarm mit nur 5 Milligramm in jeder halben Tasse. Die American Heart Association empfiehlt die tägliche Einnahme auf 300 mg zu begrenzen um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Callaloo ist nicht reich an Vitaminen und Mineralstoffen liefert jedoch 10 Prozent der empfohlenen täglichen Eisenaufnahme und ist mit nur 5 Milligramm natriumarm