Warum sollten Sie nicht spät nachts essen?

s ist an der Zeit dem Mythos den Garaus zu machen dass Sie nachts mehr zunehmen als tagsüber. Ob Sie morgens abends oder irgendwo dazwischen essen eine Kalorie ist immer noch eine Kalorie sagt Katie Clark registrierte Diätassistentin und Assistant Professor an der Universität von Kalifornien San Francisco in "7 Diet Myths Exposed" auf ABC News . Es gibt jedoch Gründe Ihre nächtlichen Knabbereien so gering wie möglich zu halten.

Schlafstörungen

Einer der Hauptgründe warum Sie nachts leicht essen sollten ist die Tatsache dass Sie spät in der Nacht essen Der Magen funktioniert immer noch wenn Sie bettfertig sind und es fällt Ihnen schwerer einzuschlafen. Essen in der Nähe der Schlafenszeit kann das Risiko von nächtlichem Sodbrennen erhöhen und es für Sie schwieriger machen eine bequeme Schlafposition zu finden. Beides kann zu Schlaflosigkeit führen. Um das Risiko von Verdauungsproblemen zu minimieren empfiehlt Clark sich für eine leichte Mahlzeit wie Brokkoli Hühnchen und Reis zu entscheiden anstatt für schwerere Gerichte.

Übermäßiges Essen

Wenn Sie spät abends essen weil Wenn Sie zu lange zwischen den Mahlzeiten warten verbrauchen Sie möglicherweise mehr Kalorien als Sie benötigen sagt Jo Ann Hattner eine registrierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin in der Zeitschrift "Real Simple". Hattner sagt dass Menschen die spät abends essen zu viel essen weil sie so lange zwischen den Mahlzeiten gewartet haben dass sie das Gefühl haben zu verhungern. Wenn Sie sicherstellen dass Sie mindestens alle fünf Stunden eine gesunde Mahlzeit oder einen gesunden Snack zu sich nehmen kann dies dazu beitragen nächtliches Überessen zu vermeiden . " Wenn Sie vor dem Fernseher entspannen im Internet surfen oder an einem Projekt arbeiten - Dinge die die Leute später am Abend tun - ist es einfach einen Snack zu essen ohne zu bemerken wie viel Sie tatsächlich konsumieren.

Weitere Überlegungen

Wenn Sie regelmäßig große Mahlzeiten zu sich nehmen kann das spätabendliche Essen Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes erhöhen Nacht nach langen Strecken nicht essen nach Columbia University Health Services. Wenn Sie wissen dass Sie gerne spät abends eine Kleinigkeit essen sollten Sie sich mit gesunden leicht zuzubereitenden Snacks wie Obst und Gemüse oder fettarmem Käse eindecken und die Anzahl der kalorienreichen Fertiggerichte in Ihrer Vorratskammer begrenzen denen Sie widerstehen können Versuchung.