Heidi Klum Diät

Wenn Sie ein Fan von Model Heidi Klum sind sind Sie vielleicht neidisch auf ihren scheinbar leichten Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft. Innerhalb von zwei Monaten nach der Geburt ihres Sohnes Henry ging Heidi auf der Victoria Secret Fashion Show über die Startbahn. Heidi hat ihre Form mit dem "Ultimate New York Body Plan" ihres Trainers David Kirsch wiedererlangt der sich auf viel Protein wenig Kalorien und tägliches Training stützte.

Zeitrahmen

Vermeiden Sie während der ersten zwei Wochen von Heidis Diät Lebensmittel die zu Blähungen führen. Milchprodukte sollten ebenso wie Früchte eingeschränkt werden. Nach zwei Wochen können Sie sie in kleinen Mengen wieder hinzufügen und fettfreie Versionen wählen. Raffinierte Kohlenhydrate sind während der gesamten Diät eingeschränkt Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index - wie Obst Gemüse und Vollkornprodukte - sind jedoch nach den ersten zwei Wochen in kleinen Mengen zulässig.

Typen

Die meisten Mahlzeiten von Heidi sind an Die Ernährung nach dem Baby bestand aus mageren Proteinquellen. Jeden Morgen wachte sie auf und konsumierte einen Protein-Shake. Ein paar Stunden später würde sie ein eiweißes Omelett mit Gemüse haben. Das Mittagessen wäre die größte Mahlzeit des Tages. Es bestand aus magerem Fleisch wie Hühnchen oder Pute und einem Salat. Eine in etwas Olivenöl angebratene Gemüsebeilage kann auch zum Mittagessen verzehrt werden. Als Snack zwischen Mittag- und Abendessen sind ein Dutzend rohe Nüsse erlaubt. Das Abendessen ist eine kleine proteinreiche Mahlzeit wie ein Protein-Shake oder eine Tasse Bohnen-Chili.

Merkmale

Wenn Sie Heidi Klums Diät einhalten möchten meiden Sie fettreiche und fetthaltige Lebensmittel Zucker. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Brot Süßigkeiten Nudeln und stärkehaltiges Gemüse sind eingeschränkt wenn Sie die Diät einhalten möchten. Fettreiche Lebensmittel werden ebenfalls eliminiert einschließlich fettreicher Teile von Fleisch und frittierten Lebensmitteln.

Überlegungen

Da Obst eingeschränkt ist können Sie mehr Ballaststoffe in den Speiseplan aufnehmen indem Sie Ihrem Protein-Shake eine Ergänzung hinzufügen. Molkenprotein und Leinsamen sind Beispiele für Zutaten die den Shakes zugesetzt werden können um die Ballaststoffe zu stärken.

Übung

Übung ist auch Teil des Gewichtsverlustplans. Heidis Routine nach dem Baby beinhaltete morgens Yoga und Krafttraining sowie nachmittags 45 Minuten Cardio.

Warnung

Befolgen Sie den Diätplan von Heidi Klum /David Kirsch nur nach Anweisung Ihres Arztes. Die Diät ist kalorienarm und sehr restriktiv und möglicherweise für die meisten Menschen nicht geeignet.