Rosinenkleie Diät

Rosinenkleie ist ein beliebtes Frühstücksartikel und kann auch als Diätkost verwendet werden. Die Rosinenkleie-Diät ermöglicht es Ihnen die notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten während Sie Müsli für zwei tägliche Mahlzeiten zu sich nehmen. Stellen Sie sicher dass die Rosinenkleie-Diät für Sie funktioniert indem Sie Aspekte der Diät verstehen die sie effektiv machen.

Bedeutung

Die Post stellt laut PostCereals.com Rosinenkleie her die in einer violetten Schachtel verkauft wird. Das Getreide besteht aus Vollkornweizen Weizenkleie und Rosinen und ist reich an Ballaststoffen. Pro Portion sind schätzungsweise 22 g Ballaststoffe enthalten. Rosinenkleie enthält auch 13 Vitamine und Mineralien. Die Rosinenkleie-Diät beinhaltet den Verzehr von zwei Portionen Müsli pro Tag - eine Portion zum Frühstück und eine zum Mittag- oder Abendessen. Die dritte Mahlzeit besteht aus einer gesunden Auswahl wie gegrilltem Hähnchen und Gemüse wie im "Journal of American College of Nutrition" angegeben.

Überlegungen

Wenn Sie die Rosinenkleie-Diät einhalten denken Sie daran die Portionsgröße zu berücksichtigen . Die Portionsgröße für Rosinenkleie beträgt laut PostCereals.com 1 Tasse. Messen Sie diesen Teil des Getreides als Mahlzeitenersatz ab um die Menge an Kalorien und Nährstoffen die Sie zu sich nehmen genau zu kontrollieren.

Vorteile

Der Verzehr von Vollkornprodukten wie sie in Rosinenkleie enthalten sind ist MyPyramid.gov zufolge mit einer Reihe von Vorteilen verbunden. Vollkornprodukte und Ballaststoffe können Verstopfung und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit verringern und zum Gewichtsverlust beitragen. Bei der Zubereitung mit Magermilch enthält das Getreidemehl laut PostCereals.com erhebliche Mengen an Kalzium Proteinen Eisen Folsäure und vielem mehr. Da Rosinenkleie ein kalorienarmes Lebensmittel ist - geschätzte 230 Kalorien pro Portion wenn es mit Magermilch zubereitet wird - kann der Verzehr anstelle des typischen Frühstücks und Mittagessens die Kalorienaufnahme verringern was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Research

Die Auswirkungen des Verzehrs einer Fertigdiät mit Getreide wurden 2002 in einer Studie des "Journal of American College of Nutrition" von RD Mattes einem Forscher an der Purdue University getestet. Die Testgruppe aß zwei Mahlzeiten auf Getreidebasis pro Tag gefolgt von einem Abendessen nach Wahl der Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Wochen. Zu Beginn der Studie und nach Ablauf der zwei Wochen wurden Gewichts- und Fettmassenmessungen durchgeführt. Diejenigen die den auf Getreide basierenden Diätplan befolgten erlitten im Verlauf der Studie einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 2 Pfund verglichen mit denen die eine kalorienreduzierte Diät aßen und 0 08 Pfund verloren. im Durchschnitt.

Nachteile

Während die Rosinenkleie-Diät Ihnen beim Abnehmen helfen kann kann es sein dass Sie den Mangel an Abwechslung im Laufe der Zeit nur schwer ertragen können so das "Journal of the American College of Nutrition". Dies bedeutet dass die Rosinenkleie-Diät als Methode zur schnellen Gewichtsabnahme geeignet sein kann. Ersetzen Sie anschließend Ihr Mittagsmüsli durch ein gesundes Mittagessen. Rosinenkleie enthält mehr als 3 TL. von Zucker in jeder Umhüllung entsprechend dem Diät-Kanal. Dieser zugesetzte Zucker kann sich auf Sie auswirken wenn Sie unter einer zuckersensiblen Erkrankung wie Diabetes leiden.