Blue Diamond Mandeln Nutrition

lue Diamond Mandeln sind eine gesunde Alternative zu einigen dieser verarbeiteten Snacks die Sie während Ihres Arbeitstages benötigen. Sie sind voll mit Ballaststoffen und Proteinen die das Sättigungsgefühl verbessern und ein Rumpeln des Bauches verhindern können. Obwohl die Mandeln reich an Fett sind sind die Fette hauptsächlich einfach ungesättigte Fette oder MUFAs ein nützliches Fett das Ihr Herz gesund hält. Während Blue Diamond Mandeln viel zu bieten haben sollten Sie eine Portion abmessen anstatt ungehindert aus dem Behälter zu naschen. Andernfalls können sich Ihre Kalorien schnell summieren.

Kalorienverbrauch

Eine einzelne Portion Blue Diamond Mandeln entspricht 1 Unze oder etwa 28 Nüssen. Je nach Geschmack erhalten Sie zwischen 160 und 170 Kalorien pro Portion. Die meisten dieser Kalorien stammen aus Fett wobei jede Portion zwischen 13 und 16 Gramm Fett oder 117 bis 144 Kalorien aus Fett enthält. Sie erhalten außerdem 5 bis 6 Gramm Protein pro Unze was 20 bis 24 Gramm Protein entspricht. Die meisten Sorten haben zwischen 5 und 6 Gramm Gesamtkohlenhydrate obwohl die Ballaststoffe 3 dieser Kohlenhydrate ausmachen. Da Kohlenhydrate 4 Kalorien pro Gramm enthalten erhalten Sie nach Abzug der Ballaststoffe die nicht zu den Kalorien beitragen 8 bis 12 Kalorien aus Kohlenhydraten. Die Ausnahme ist der Honig-Röstgeschmack. Diese Sorte enthält 9 Gramm Gesamtkohlenhydrate abzüglich der 2 Gramm Ballaststoffe und hinterlässt 28 Kalorien aus Kohlenhydraten.

Natrium Details

Idealerweise sollten Sie sich für Mandeln entscheiden die nicht gesalzen sind also nicht Aber auch die aromatisierten Sorten der Blue Diamond Mandeln sind nicht besonders natriumhaltig. Sie können täglich bis zu 2.300 Milligramm Natrium zu sich nehmen. mehr als das kann Ihren Blutdruck und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen wie in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 angegeben. Ganze natürliche Blue Diamond Mandeln enthalten 0 Milligramm Natrium pro 1 Unze Portion. Die gleiche Menge der gerösteten Salzsorte enthält 85 Milligramm; Eine Unze honiggeröstete Mandeln haben 60 Milligramm. leicht gesalzene haben 40 Milligramm pro Unze; und der Smokehouse-Geschmack ist mit 150 Milligramm Natrium pro Unze viel höher. Die fettgedruckten Aromastoffe enthalten jeweils zwischen 100 und 180 Milligramm Natrium pro Unze wobei der Jalapeno Smokehouse-Geschmack am höchsten ist.

Mineralgehalt

Blue Diamond Mandeln bieten Ihnen verschiedene Sorten von Mineralien. Eine Unze der Mandeln gibt Ihnen bis zu 20 Prozent des Magnesium das Sie für den Tag benötigen. Magnesium hält Ihre Knochen und Zähne stark und unterstützt Blutfunktionen und biochemische Reaktionen. Die gleiche Portion enthält 5 bis 6 Prozent Ihres Kaliumbedarfs ein Elektrolytmineral das für Muskelkontraktionen und einen gleichmäßigen Herzrhythmus verantwortlich ist. Eine Portion Mandeln liefert auch 6 bis 8 Prozent des Kalziums das Sie für starke Knochen benötigen sowie 4 bis 6 Prozent Ihrer täglichen Eisenempfehlung um den Sauerstofftransport durch Ihren Körper zu unterstützen.

Menge an Vitamin E