Healthy Non-Fat Snacks

Der Verzehr von fettfreien Lebensmitteln kann zur Gewichtsreduktion beitragen und auch das Herz schützen. Zu viel Fett zu essen kann zu Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes sowie zu Fettleibigkeit führen. Sie können eine Menge gesunder und leckerer fettfreier Snacks genießen für deren Herstellung nur wenig oder gar keine Vorbereitungszeit erforderlich ist.

Milchprodukte

Milchprodukte sind wichtig da sie das essentielle Mineral Kalzium enthalten. Sie benötigen Kalzium für starke Knochen und Zähne. Durch eine kalziumreiche Ernährung kann Osteoporose vorgebeugt werden die zu spröden Knochen führt. Diäten die reich an Milchprodukten sind tragen auch zur Aufrechterhaltung der Knochenmasse bei die mit zunehmendem Alter abnimmt. Sie benötigen Vitamin D um die Kalziumaufnahme zu verbessern und den normalen Kalziumspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können diese gesundheitlichen Vorteile durch den Verzehr von fettfreiem Eis Quark Hartkäse und Joghurt erzielen. Einige Marken fettfreier Milch enthalten auch Probiotika die ein Gleichgewicht zwischen guten Bakterien im Darm herstellen.

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind von Natur aus fettfrei wenn sie gedämpft roh oder gekocht zubereitet werden. Es wird empfohlen mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen. Sie sollten idealerweise eine Vielzahl von Obst und Gemüse in verschiedenen Farben essen. Obst und Gemüse enthalten Ballaststoffe die für die Gesundheit des Verdauungssystems und den Erhalt des Darms erforderlich sind. Sie enthalten außerdem eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen die den Körper vor freien Radikalen schützen die Gesundheit des Gehirns erhalten das Wachstum und die Gesundheit von Nägeln und Haut fördern und die Augen vor Schäden schützen. Wenn Sie möchten können Sie Ihr Gemüse entsaften oder Ihr Obst in einen Mixer mit Eis und Milch geben und einen köstlichen und gesunden Smoothie zubereiten.

Vollkornbrot

Vollkornbrot fettfreie Faserriegel Quinoa Hafer brauner Reis und Buchweizen sind eine gute Wahl für fettfreie Vollkorn-Snacks. Sie können Quinoa und Buchweizen als Mehl kaufen und wie normales Mehl verwenden. Vollkornprodukte enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe die den Blutzucker regulieren den Cholesterinspiegel senken und den Gewichtsverlust steigern. Sie können Vollkornprodukte mit jeder Lebensmittelgruppe mischen um Snackriegel Smoothies Sandwiches oder Trails zuzubereiten. Das USDA empfiehlt den Großteil Ihrer Lebensmittel aus dieser Kategorie zu konsumieren.

Dessert

Wenn Sie Ihren Kuchen auch essen möchten können Sie dies tun. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren aber dennoch Ihre Naschkatzen füttern möchten können Sie sich für fettfreie Desserts wie Fruchtgelatine Pudding Eis gefrorenen Joghurt und Snackriegel entscheiden. Einige fettfreie Desserts bieten noch mehr gesunde Vorteile wie dunkle Schokolade Obstsalate oder getrocknete Früchte oder mit Joghurt überzogene Mandeln