Is Vanilla Yogurt Healthy?

Milchprodukte sind eine wichtige Kalziumquelle die für die Gesundheit der Knochen benötigt wird. Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten empfiehlt täglich 3 Tassen Milch zu sich zu nehmen und Joghurt leistet einen Beitrag zu dieser Anforderung. Mit Eiweiß Kalzium und anderen Vitaminen und Mineralstoffen enthält Joghurt einige essentielle Nährstoffe. Es kann jedoch auch viel gesättigtes Fett und Zucker enthalten. Lesen Sie daher die Etiketten sorgfältig durch.

Fett

Normaler Vanillejoghurt kann viel Fett enthalten insbesondere gesättigtes Fett. Acht Unzen So enthalten beispielsweise 4 g Dannon Activia Vanille Joghurt Fett wovon 2 5 g gesättigt sind. Während ungesättigtes Fett für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit von Vorteil ist erhöht gesättigtes Fett den Cholesterinspiegel im Blut und ist mit Herzerkrankungen verbunden. Um dies zu vermeiden wählen Sie fettarmen oder fettfreien Vanillejoghurt.

Protein

Vanillejoghurt ist eine gute Proteinquelle mit 10 g in 8 oz. von Dannon Activia Vanille Joghurt. Dies sind ungefähr 18 Prozent des täglichen Eiweißbedarfs für ein Gewicht von 150 Pfund. Person. Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten ist es wichtig dass Sie zwischen den Mahlzeiten Eiweiß zu sich nehmen damit Sie zufrieden sind und nicht zu viel essen. Ein kleiner Behälter Joghurt mit Früchten versorgt Sie mit Eiweiß und Ballaststoffen damit Sie satt bleiben.

Kohlenhydrate

Vanillejoghurt enthält 37 g Kohlenhydrate. von Dannon Activia Vanille Joghurt der 12 Prozent Ihres Tagesbedarfs ausmacht basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Die gleiche Menge Joghurt enthält auch 34 g Zucker. Zucker ist eine Quelle für "leere" Kalorien was bedeutet dass er Energie ohne andere Nährstoffe liefert die Ihr Körper benötigt. Um Ihre Aufnahme unter Kontrolle zu halten können Sie stattdessen eine kleine Menge Zucker zu normalem Joghurt hinzufügen.

Vitamine und Mineralien

Kalzium ist in großen Mengen in Vanillejoghurt enthalten und macht 35 Prozent Ihres täglichen Werts aus in 8 oz. von Dannon Activia Vanille Joghurt. Es enthält auch 35 Prozent des Tageswerts für Riboflavin 13 Prozent für Kalium und 8 Prozent für Thiamin. Vanillejoghurt enthält auch etwas Natrium mit 6 Prozent des Tagesbedarfs das aufgrund seines Zusammenhangs mit hohem Blutdruck in Ihrer Ernährung begrenzt sein sollte