Die Gefahr, nur Obst zu essen

bst ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Es versorgt Sie mit komplexen Kohlenhydraten Ballaststoffen und vielen Vitaminen und Mineralstoffen die Sie vor Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen schützen können. Wenn alles was Sie essen Obst ist fehlen Ihnen viele andere wichtige Nährstoffe wie Eiweiß und Fett und Sie können auch Ihr Verdauungssystem stören. Wenn Sie Hilfe bei der Entwicklung einer ausgewogenen Ernährung benötigen wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Kein Protein

Wenn Sie nur Obst essen müssen Sie kein Protein zu sich nehmen was für Ihre Entwicklung und Ihr Wachstum unerlässlich ist. Ihr Körper benötigt diesen Nährstoff auch für Energie und Kalorien und tatsächlich enthält jede Ihrer Zellen etwas Protein. Laut MayoClinic.com sollten 10 bis 35 Prozent der Kalorien die Sie an einem Tag zu sich nehmen aus Eiweiß stammen. Eine ausgewogene Ernährung sollte die pflanzliche Quelle dieses Nährstoffs hervorheben wie Sojaprodukte Linsen Bohnen und Nüsse die nicht gesalzen wurden. Wenn Sie tierische Lebensmittel konsumieren können Sie auch Protein aus Fisch hautlosem Geflügel magerem Fleisch und fettarmer Milch erhalten.

Kein Fett

Fett ist ein weiterer Nährstoff den Sie benötigen und den Sie nicht erhalten wenn Sie nur essen Obst. Obwohl Sie es nicht übermäßig konsumieren sollten und einige Arten von Fetten für Sie schädlich sind benötigt Ihr Körper diesen Nährstoff um Ihr Immunsystem aufrechtzuerhalten und um die Vitamine und Mineralien aus anderen Lebensmitteln die Sie essen wie Obst aufzunehmen. Darüber hinaus kann eine sehr fettarme Ernährung die Wahrscheinlichkeit eines durch eine Kleieblutung verursachten Schlaganfalls erhöhen. Ungefähr 20 bis 35 Prozent der Kalorien die Sie an einem Tag essen sollten aus Fett stammen sagt MayoClinic.com. Konzentrieren Sie sich darauf dies aus ungesättigten Quellen wie Oliven- Raps- Sonnenblumen- und Sojaöl zu beziehen. Geflügel und Fisch sind ebenfalls gesunde Fettquellen.

Verdauungsprobleme

Die meisten Früchte enthalten große Mengen an Ballaststoffen und obwohl dies ein wesentlicher Nährstoff ist kann zu viel davon negative Nebenwirkungen haben. Ballaststoffe helfen Ihrem Verdauungssystem effizienter zu arbeiten. Wenn Sie jedoch zu viel zu schnell hinzufügen kann dies zu Magenbeschwerden und Symptomen wie Blähungen Krämpfen und Gasen führen. Es kann auch vorkommen dass Sie einen losen Stuhl haben und chronischer Durchfall das Risiko einer Dehydration und anderer gesundheitlicher Probleme birgt. Behalten Sie Ihre Ballaststoffaufnahme bei 22 bis 28 g pro Tag wenn Sie eine Frau sind und bei 38 bis 34 g pro Tag wenn Sie ein Mann sind und denken Sie daran dass Vollkornprodukte Samen und Gemüse ebenfalls eine gute Quelle für diesen Nährstoff sind Überlegungen

Eine weitere Gefahr nur Obst zu essen besteht darin dass Sie möglicherweise nicht genügend Kalorien zu sich nehmen da das Erzeugnis in der Regel kalorienarm ist. Wenn Sie weniger als 1.100 Kalorien pro Tag zu sich nehmen kann dies zu Nebenwirkungen wie Haarausfall Gallensteinen Kälteunverträglichkeit und Müdigkeit führen. Wenden Sie sich an einen zugelassenen Ernährungsberater wenn Sie Hilfe benötigen um festzustellen wie viele Kalorien Sie an einem Tag zu sich nehmen sollten und fragen Sie nach ob Sie neben Obst auch andere Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen möchten