Chrono Diet

ie meisten Diäten die entweder Kalorien oder einen der drei Makronährstoffe einschränken: Kohlenhydrate Proteine und Fette. Mit der Chrono-Diät können Sie die meisten Lebensmittel zu sich nehmen solange sie den ganzen Tag über zu den richtigen Zeiten verzehrt werden. Es gibt keine Kalorienzählung und das einzige verbotene Lebensmittel ist Dessert. Obwohl die Chrono-Diät im Allgemeinen den vom US-Landwirtschaftsministerium festgelegten Richtlinien für gesunde Ernährung entspricht ist es dennoch wichtig sich vor Beginn dieses Diätplans bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Es sollte aus Fetten und Zuckern oder Kohlenhydraten bestehen. Zucker spenden schnell Energie wenn sie am Anfang des Tages am meisten gebraucht werden. Es dauert länger bis Fette abgebaut sind und sie liefern länger anhaltende Energie. Beispiele für chrono Frühstücksartikel sind Joghurt Käse Milch und Müsli oder Toast mit Butter. Außer Milchprodukten sollten Eiweißprodukte wie Fleisch und Eier nicht mit Kohlenhydraten auf der Chono-Diät verzehrt werden. Ein traditionelles Frühstück mit Eiern Speck und Toast ist verboten.

Mittagessen

Wenn Sie der Chono-Diät-Methode folgen sollte das Mittagessen Ihre größte Mahlzeit des Tages sein. Es sollte gegen 13:00 Uhr gegessen werden. Dies ist der Zeitpunkt an dem die Energie am höchsten ist und Kalorien benötigt werden um den Rest des Tages durchzuhalten. Das Mittagessen auf der Chrono-Diät besteht hauptsächlich aus komplexen Kohlenhydraten. Haben Sie eine große Schüssel ohne Beilagen oder Desserts. Beispiele für stärkehaltige Produkte zum Mittagessen sind Pasta Reis und Bohnen oder Gemüsesuppe mit Linsen.

Snacks

Pro Tag sind zwei Snacks gestattet einer um 10:30 Uhr und der andere um 16:00 Uhr. Der Morgensnack besteht aus einem Stück Obst Ihrer Wahl. Am Nachmittag haben Sie vielleicht etwas Süßes wie ein Stück dunkler Schokolade und etwas Obst. Überspringen Sie nicht die Snacks. Ihr Körper benötigt den Zucker um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Abendessen

Versuchen Sie gegen 18:00 Uhr zu Abend zu essen. Naschen Sie nicht nach dem Abendessen. Lassen Sie Ihr Essen vollständig verdauen bevor Sie schlafen gehen. Das Abendessen auf der Chrono-Diät ist eine leichtere Mahlzeit und basiert auf proteinhaltigen Lebensmitteln. Gegrilltes Hähnchen mit einem kleinen Salat gebackenem Fisch und gedünstetem Gemüse oder anderem magerem Fleisch ist für diese Tageszeit geeignet.

Ausgewogene Ernährung

Obwohl Sie die meisten Ihrer Lebensmittelgruppen separat essen sollten Sie dennoch zubereiten sicher dass Sie alle Ihre täglichen Anforderungen erhalten. Laut USDA benötigen Erwachsene 1 1/2 bis 2 Tassen Obst; 2 1/2 bis 3 Tassen Gemüse; 6 bis 8 oz. von Körnern; und 5 bis 6 oz. von proteinhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch Bohnen und Milchprodukten jeden Tag