Wheaties Nutrition Information

1921 erfand ein Mann aus Minneapolis versehentlich die Wheaties als er Kleie auf einem heißen Herd verschüttete. Er brachte die knusprige Kleie zur Washburn Crosby Co. wo der Obermüller mit drei Dutzend Weizensorten experimentierte bis er eine fand die sich in einer Schachtel nicht in Staub verwandelte. Schachteln Wheaties sind seitdem in Lebensmittelgeschäften. Die Nährwertangaben auf der Verpackung gelten für eine Portion Müsli zu drei Vierteln.

Tipp

Wheaties enthält 333 Kalorien und 8 33 g Protein pro 100 g Portion gemäß den angegebenen Nährwertangaben von der USDA Food Composition Database.

Kaloriengehalt

Eine Portion Wheaties hat 100 Kalorien. Fünf dieser Kalorien stammen aus dem Fett im Getreide. Wenn Sie Ihren Wheaties Milch hinzufügen erhöht sich die Kalorienzahl. Eine viertel Tasse Magermilch hat 20 Kalorien während eine viertel Tasse Vollmilch 37 5 Kalorien hat.

Energiequellen

Eine Portion Wheaties enthält 22 Gramm Kohlenhydrate oder 8 Prozent der empfohlenen Tageswert für Menschen die täglich 2.000 Kalorien zu sich nehmen. Der Kohlenhydratgehalt beinhaltet 4 Gramm Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe. Wheaties Getreide hat 0 5 Gramm Gesamtfett und kein gesättigtes Fett oder Transfett. Eine Portion dieses Getreides enthält auch 2 Gramm Eiweiß. Wie viel Protein Sie benötigen hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Im Allgemeinen schätzt das Institute of Medicine dass Sie etwa 0 4 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht benötigen.

Vitamine und Mineralien

Eine Portion Wheaties enthält 90 Milligramm Kalium oder 3 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme. Das Getreide enthält auch Vitamin A Vitamin B-6 Niacin Riboflavin Folsäure Vitamin B-12 Thiamin Vitamin C Zink Calciumcarbonat und Eisen.

Cholesterin und Natrium

Eine Portion of Wheaties hat kein Cholesterin was es zu einer guten Wahl macht wenn Sie eine Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel einhalten oder nur zuschauen wie viel Cholesterin Sie konsumieren. Wheaties enthält Trinatriumphosphat eine Verbindung die Natrium Phosphor und Sauerstoff enthält. Dies erhöht den Natriumgehalt des Getreides. Sprechen Sie daher vor dem Verzehr dieses Getreides mit Ihrem Arzt wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten müssen. Eine Portion enthält 190 Milligramm Natrium oder 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag beschränken entspricht dies 12 7 Prozent Ihres Tagesbedarfs.

Wheaties Meal Ideas

Dr. William Sears sagt dass ein ideales Frühstück ausgewogene Anteile von Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten enthält. Da Wheaties 2 Gramm Eiweiß pro Portion enthält sollten Sie Ihrer Mahlzeit etwas Eiweiß hinzufügen um sie nahrhafter zu machen. Stellen Sie eine füllende Mahlzeit her indem Sie eine Schüssel Wheaties mit 1 Unze Mandelsplitter und einer viertel Tasse Milch essen. Wenn Sie Müsli ohne Milch bevorzugen essen Sie eine Portion Wheaties mit einem hartgekochten Ei oder eine Portion Naturjoghurt.