2.200 Kalorien Plan für diabetische Schwangere

Wenn Sie an Diabetes leiden wissen Sie bereits welche wichtige Rolle die Ernährung bei der Kontrolle Ihres Blutzuckers spielt. Auch wenn Sie in der Schwangerschaft möglicherweise mehr Kalorien und Eiweiß zu sich nehmen müssen müssen Sie als Diabetiker dennoch Ihre Ernährung genauestens beachten um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Unkontrollierte Blutzucker wirken sich nicht nur auf Ihre Gesundheit aus sondern auch auf die Ihres Babys. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Ermittlung Ihres spezifischen Kalorienbedarfs behilflich sein aber eine 2.200-Kalorien-Diät ist ein guter Anfang.

Diätgrundlagen

Sie müssen einen festen Zeitplan von drei Mahlzeiten und drei Snacks pro Tag einhalten Laut dem Wexner Medical Center des Bundesstaates Ohio zu Ihrem Plan für eine Mahlzeit in der Schwangerschaft mit 2.200 Kalorien für Diabetiker. Regelmäßig kleine häufige Mahlzeiten zu sich nehmen hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und stellt sicher dass Sie alle Nährstoffe erhalten die Sie und Ihr Baby für eine gesunde Schwangerschaft benötigen. Jede Mahlzeit und jeder Snack sollte eine festgelegte Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß enthalten. Kohlenhydrate in Lebensmitteln wirken sich auf den Blutzucker aus. Daher ist es für die Blutzuckerkontrolle wichtig bei jeder Mahlzeit und bei jedem Snack eine festgelegte Menge zu sich zu nehmen Sie. Zur Auswahl der Kohlenhydrate gehören Stärken - einschließlich stärkehaltigem Gemüse - Obst und Milch. Eine Kohlenhydratportion entspricht einer Scheibe Brot einer halben Banane oder einer Tasse Milch. Zu jeder Mahlzeit sollten Sie zwei bis drei Portionen Kohlenhydrate zu sich nehmen. Fleisch und Fleischalternativen umfassen Geflügel rotes Fleisch Käse oder Tofu wobei eine Portion 1 Unze Fleisch oder Käse oder 1/2 Tasse Tofu entspricht. Sie können auch aus einer Vielzahl von Gemüsesorten wählen die keine Stärken aufweisen. Eine halbe Tasse gekochter oder eine Tasse roher Brokkoli Karotten oder grüne Bohnen entspricht einer Portion eines Gemüses ohne Stärkepotential. Die Auswahl an Fetten und Portionsgrößen umfasst Lebensmittel wie 1 Teelöffel Öl oder 1 Esslöffel Salatsoße. Ein gesundes Frühstück auf Ihrem Plan für eine Schwangerschaftsverpflegung mit Diabetes umfasst zwei Kohlenhydratvarianten eine Fleischvariante und eine fette Wahl. Eine gute Frühstücksmahlzeit kann eine Scheibe Vollweizentoast mit 2 Teelöffeln Erdnussbutter 1/4 Tasse Hüttenkäse und 3/4 Tasse frischer Ananas für insgesamt 240 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate enthalten > Vormittagspause

Ihr Vormittagssnack umfasst zwei Kohlenhydrat- und eine Fleischauswahl. Dies könnte 3/4 Tasse ungesüßtes Vollkorngetreide mit 1 Tasse fettarmer Milch und einem hartgekochten Ei für 275 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate umfassen.

Gesundes Mittagessen für die Blutzuckerkontrolle

Midafternoon Break

Am Nachmittag umfasst ein gesunder Snack zur Blutzuckerkontrolle zwei Kohlenhydratwahlen. Ein Beispiel für einen gesunden Snack ist ein Behälter fettarmer Joghurt mit einem kleinen Apfel für 180 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate.

Abendessen: Gut für Sie und Ihr Baby carb Wahlen vier Fleischwahlen zwei fette Wahlen und Gemüse. 4 Unzen gegrillter Lachs mit 1 Tasse Süßkartoffel und 1 Tasse Rosenkohl - beide im Ofen mit 2 Teelöffeln Öl geröstet - und serviert mit 1 Tasse fettarmer Milch ergeben ein gesundes Abendessen für Sie und Ihr Baby . Diese Mahlzeit enthält 595 Kalorien und 45 Gramm Kohlenhydrate.

Schlafenszeit-Snack

Damit der Blutzucker während des Schlafens stabil bleibt müssen Sie vor dem Schlafengehen einen Snack essen. Dieser Snack beinhaltet zwei Kohlenhydrate und eine Fleischauswahl. Ein Beispiel könnte eine Hälfte einer Vollkorn-Pita sein die mit 1 Unze Putenfleisch gefüllt und mit 1 Tasse fettarmer Milch für 255 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate serviert wird