Fun Nährwertangaben für Kinder

Essen macht Spaß sagt MyPyramid for Kids. Gesund essen bedeutet für Kinder das richtige Gleichgewicht zwischen gutem und weniger gutem Essen zu finden. Kinder über die richtige Ernährung aufzuklären ist der erste Schritt um sie auf den richtigen Weg zu bringen. Einige lustige Nährwertangaben können Kindern dabei helfen die meiste Zeit eine gute Wahl zu treffen.

Frühstück macht Kinder schlauer

Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit. Kinder die frühstücken machen es in der Schule besser weil sie sich besser benehmen und bessere Leistungen erbringen erklärt die American Dietetic Association. Sie haben auch eine einfachere Zeit ein gesundes Gewicht beizubehalten. Einige Eltern haben Probleme damit ihre Kinder morgens zum Essen zu bringen aber das Frühstück kann schnell und schmerzlos sein. Einige einfache aber nahrhafte Frühstücksoptionen umfassen Vollkorn-Müsli und fettarme Milch ein Erdnussbutter-Gelee-Sandwich oder Vollkorn-Toasterwaffeln mit frischem Obst.

Essen Sie einen Regenbogen

Obst und Gemüse kommen in verschiedenen farben. Diese Farben repräsentieren verschiedene Nährstoffkomponenten wie Beta-Carotin in Karotten und die Anthocyane in Erdbeeren. MyPyramid for Kids empfiehlt dass Kinder mehr dunkelgrünes und orangefarbenes Gemüse essen. Kinder sollten versuchen jeden Tag ein Obst und Gemüse in einer anderen Farbe zu essen und es zum Ziel machen jede Woche einen Regenbogen von Farben zu essen.

Gesunde Knochen sind mehr als nur Milch das wichtig für starke Knochen ist sagt MyPyramid for Kids. Milch ist nicht die einzige Kalziumquelle sie kommt auch in Sojamilch und angereicherten Säften vor so die Vegetarian Resource Group. Einige Gemüsesorten wie Brokkoli und Chinakohl enthalten auch Kalzium. Laut den National Institutes of Health Medline Plus sind Muscheln Lachse und Sardinen die mit Knochen Mandeln und getrockneten Bohnen verzehrt werden ebenfalls eine gute Quelle für Kalzium Anzahl verschiedener Lebensmittel einschließlich Fleisch Geflügel Fisch Bohnen Nüsse Stärke und Gemüse. Protein ist wichtig für den Muskelaufbau. Kinder sollten fettarmes Fleisch und Geflügel wählen sagt MyPyramid for Kids. Kinder sollten auch mehr vegetarische Eiweißquellen zu sich nehmen. Gehen Sie am Montag fleischlos sagen Sie RD411. Zu den Ideen für fleischlose Mahlzeiten gehören Spaghetti mit Tomatensauce Bohnen-Burritos und gegrilltem Käse.

Machen Sie das Beste aus Snacks Wissenschaft im öffentlichen Interesse. Diese kalorienreichen Leckereien füllen nicht und tragen zur Gewichtszunahme bei Kindern bei. Um gesund zu bleiben sollten Kinder kalorienarme nahrhafte Lebensmittel zum Knabbern wählen. Lebensmittel wie Äpfel Joghurt und Karotten sind sehr kalorienarm können aber helfen den Hunger fernzuhalten. Eine ganze Gurke hat laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse weniger Kalorien als ein Oreo-Keks