Grapefruitsaft vor dem Training, um mehr Fett zu verbrennen

Essen vor dem Training ist für die Bereitstellung der Körperenergie von entscheidender Bedeutung. Essen treibt das Training an und optimiert die Leistung. Es kann jedoch schwierig sein herauszufinden welche Lebensmittel für das Training geeignet sind. Wenn es Ihr Ziel ist mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig Ihren Körper mit der erforderlichen Energie zu versorgen ist Grapefruit möglicherweise die perfekte Pre-Workout-Nahrung heißt es in einer Studie aus dem Jahr 2009 im Journal of Nutrition.

Grapefruit: A Low-Glycemic Food

Laut der Studie aus dem Jahr 2009 die im Journal of Nutrition veröffentlicht wurde verbrennt der Verzehr eines niedrig glykämischen Frühstücks vor dem Training 50 Prozent mehr Fett als der Verzehr eines hoch glykämischen Frühstücks Ein blutzuckersenkendes Frühstück kann den Verzehr einer halben Grapefruit mit Magermilch Vollkornprodukten Brei Eiern Speck Joghurt oder Leinsamenbrot umfassen Grapefruit: Eine fettverbrennende Nahrung

Grapefruit ist seit den 1930er Jahren ein wesentlicher Bestandteil vieler Diäten von der Hollywood-Diät bis zur Grapefruit-Diät. Eine Studie aus dem Jahr 2006 im „Journal of Medicinal Food“ bestätigte den Gewichtsverlust und Fettverbrennung Vorteile von Grapefruit. Der Fettverbrennungsmechanismus in Grapefruit ist zu diesem Zeitpunkt unbekannt. Es ist jedoch bekannt dass der hohe Fasergehalt in Grapefruit während des Verdauungsprozesses mehr Kalorien verbrennt als in der Grapefruit selbst. Darüber hinaus hilft die natriumarme und zu 90 Prozent wasserarme Zusammensetzung der Grapefruit dabei überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen wodurch das Auftreten von Cellulite vermindert wird.

Vitamin C

Die Hälfte einer Grapefruit enthält 80 Prozent des empfohlenen täglichen Vitamin C nach Angaben des US Department of Agriculture. Rosa und rote Grapefruits enthalten mehr Vitamine und Nährstoffe als weiße Grapefruits. Vitamin C unterstützt das Immunsystem fördert den Entgiftungsprozess und die Produktion von Kollagen. Die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C verhindern Kollagenschäden die Fettablagerungen weniger sichtbar machen können.

Warnhinweise

Laut MayoClinic.com kann der Verzehr von Grapefruit die Aufnahme einiger Nährstoffe und deren Funktion beeinträchtigen einige Antibiotika. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie sich auf eine neue Diät oder ein neues Trainingsprogramm einlassen.