Welche Lebensmittel können Sie mit Optifast zu sich nehmen?

ptifast ist ein Ernährungsplan mit kontrollierten Portionen der eine ärztliche Untersuchung und häufige Nachsorge erfordert. Die Diät liefert in den ersten 12 Wochen nur sehr wenige Kalorien normalerweise 800 Kalorien pro Tag. In der ersten Phase dürfen keine Lebensmittel außerhalb der vorverpackten Optifast-Mahlzeitenersatzprodukte eingenommen werden. Nach der Anfangsphase wechseln Sie unter Anleitung eines medizinischen Teams langsam zur normalen Ernährung. Laut Optifast-Website beträgt der Gewichtsverlust in den ersten 22 Wochen durchschnittlich 52 Pfund.

Shakes

Die Optifast-Diät umfasst trinkfertige Shakes sowie Pulver mit jeweils 160 Kalorien von 800 Kalorien in fünf Portionen. Die Shakes gibt es in drei Geschmacksrichtungen: französische Vanille Schokolade und Erdbeere. Jeder Shake liefert 14 g Protein für eine tägliche Gesamtmenge von 70 g was ausreicht um Ihre tägliche Proteinaufnahme von 60 g zu befriedigen so das Merck-Handbuch für medizinische Informationen. Jeder Shake liefert auch 20 g Kohlenhydrate oder 100 g pro Tag. Die durchschnittliche tägliche Kohlenhydrataufnahme liegt laut Merck zwischen 50 und 55 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme was 400 bis 440 Kalorien bei einer Diät mit 800 Kalorien entspricht. Da 1 g Kohlenhydrate 4 Kalorien enthält liefert Optifast 400 Kalorien Kohlenhydrate oder 50 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme. Die Shakes enthalten keine Ballaststoffe und nur jeweils 3 g Fett was insgesamt 9 g Fett pro Tag ergibt was die Ernährung als fettarm einstuft.

Riegel

Die auf Optifast angebotenen Riegel sind erhältlich in drei Geschmacksrichtungen: Schokolade Erdnussbutter sowie Schokolade und Beeren mit Joghurtüberzug. Die Riegel die als Mahlzeitenersatz dienen liefern im Wesentlichen die gleiche Anzahl an Kalorien Proteinen und Kohlenhydraten enthalten jedoch 4 g Ballaststoffe pro Riegel oder 20 g pro Tag wenn Sie sich für Riegel für jede Mahlzeit entscheiden. Ballaststoffe in Ihrer Ernährung beugen Verstopfung vor und fördern das Völlegefühl. Männer unter 50 Jahren benötigen 38 g Ballaststoffe pro Tag und Frauen 25 g heißt es auf der Website MayoClinic.com.

Suppen

Der Optifast-Plan umfasst zwei Suppen Gartentomate und Hühnchen. Während die Suppen im Wesentlichen die gleiche Kalorien- Protein- Kohlenhydrat- und Fettaufnahme wie die Riegel und Shakes liefern enthalten sie mit 600 bis 620 mg pro Portion erheblich mehr Natrium. Die Riegel enthalten jeweils zwischen 150 und 190 mg und die Shakes zwischen 220 und 230 mg. Wenn Sie alle Ihre Kalorien in Form einer Suppe zu sich nehmen würden entspräche dies mehr als 3.000 mg Natrium pro Tag weit über dem von der American Heart Association empfohlenen Grenzwert von 1.500 mg. Hohe Natriumaufnahme kann bei einigen Personen den Blutdruck erhöhen