Nährwertangaben für Chilis Quesadilla Explosion Salad

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten kann es schwierig sein auswärts zu essen. Aber Sie können immer einen Salat bestellen oder? Nicht wenn es der Quesadilla Explosion Salat von Chili ist. Es scheint gesund genug mit gegrilltem Hähnchen Tomaten und Mais-Relish aber dieser Salat ist eher wie zwei Mahlzeiten in einer; ein Salat mit Hühnchen und eine Quesadilla. Wenn Sie die Nährwertangaben für diesen Salat kennen überlegen Sie sich möglicherweise etwas länger bevor Sie ihn bestellen.

Kalorienreicher Salat

Der Quesadilla Explosion-Salat ist mit 1.430 Kalorien pro Portion der kalorienreichste Salat auf der Speisekarte des Chili. Wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen haben Sie gerade fast drei Viertel Ihrer Kalorienzufuhr mit einem Salat aufgebraucht. Nach den Dietary Guidelines for Americans 2010 essen die meisten Menschen in den USA bereits zu viele Kalorien weshalb es zu einer Adipositas-Epidemie kommt. Wenn Sie diesen Salat von Chili mögen und auf Ihre Kalorien achten sollten Sie ihn mit einem Freund teilen oder die Hälfte mit nach Hause nehmen um sie später zu essen Salat aber 60 Prozent der Kalorien im Quesadilla Explosion Salat stammen aus Fett. Dieser Salat ist nicht nur fettreich sondern auch reich an gesättigten Fettsäuren. Eine Portion des Salats enthält 96 Gramm Gesamtfett und 28 Gramm gesättigtes Fett. Die 2010 Dietary Guidelines for Americans empfehlen dass Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Kalorien oder nicht mehr als 22 Gramm pro Tag bei einer Diät mit 2.000 Kalorien begrenzen. Hohe Zufuhr von gesättigten Fettsäuren erhöht den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Herzerkrankungen.

Kohlenhydrate Ballaststoffe und Eiweiß

Der Rest der Kalorien im Salat stammt aus seinem Gehalt an Kohlenhydraten und Eiweiß. Eine Portion des Quesadilla Explosion Salad von Chili enthält 88 Gramm Kohlenhydrate und 63 Gramm Protein. Erwachsene sollten 45 bis 65 Prozent ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten und 10 bis 35 Prozent ihrer Kalorien aus Eiweiß erhalten. Wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten sollten Sie 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate und 50 bis 175 Gramm Eiweiß pro Tag zu sich nehmen. Der Salat deckt 27 bis 39 Prozent Ihres Kohlenhydratbedarfs und 36 bis 126 Prozent Ihres Proteinbedarfs. Während der Quesadilla Explosion-Salat reich an Fett ist ist er mit 10 Gramm pro Portion auch eine gute Quelle für Ballaststoffe. Frauen benötigen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer 38 Gramm.

Zu viel Natrium

Chilis Quesadilla-Explosionssalat ist auch sehr natriumreich und enthält 2.960 Milligramm in einer Portion - weit mehr als Ihre "recommended daily intake." 3 [[Eine hohe Zufuhr von Natrium kann den Blutdruck erhöhen was auch das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann. Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sollten Sie die tägliche Natriumaufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag beschränken. Wenn Sie bereits hohen Blutdruck haben über 51 Jahre alt sind oder afroamerikanischer Abstammung sind sollten Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag beschränken.