Gesund essen mit einem geschäftigen Lebensstil

ei all Ihren anderen Aufgaben kann eine gesunde Ernährung auf der Strecke bleiben. Obwohl Ihre Absichten gut sind argumentieren Sie dass Sie zu müde sind um eine ausgewogene Mahlzeit zuzubereiten oder dass Sie zu beschäftigt sind um sich um gesunde Ernährung zu kümmern. Obwohl die zunehmende Verfügbarkeit von Fast-Food- und Convenience-Artikeln den Anschein erweckt dass dies Ihre einzige Option ist muss gesundes Essen nicht unerreichbar sein Unterwegs ist Vorausplanung Ihr bester Freund. Es ist schwieriger die Zähne in Hühnernuggets zu stecken wenn Sie eine gesunde Mahlzeit in Ihrer Brotdose haben. Verbringen Sie ein oder zwei Stunden am Wochenende und planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks für die ganze Woche. Wenn Sie Ihren Speiseplan erstellt haben erstellen Sie eine Einkaufsliste und wählen Sie die Geschäfte aus in denen Sie Artikel in großen Mengen kaufen können. Dies ist nicht nur zeiteffektiv sondern in der Regel auch kostengünstig. Planen Sie einige Stunden am Sonntagabend ein um Mahlzeiten für die nächsten drei Tage oder die ganze Woche vorzubereiten. Zunächst mag es zeitaufwändig erscheinen aber eine frühzeitige Planung spart Ihnen auf lange Sicht Zeit.

Überspringen Sie nicht das Frühstück

Ihre Mutter hat nicht gelogen als sie Ihnen sagte dass das Frühstück das ist wichtigste Mahlzeit des Tages. Wenn Sie frühstücken bekommen Sie die Energie die Sie für Ihren Tag benötigen und Sie können sich besser konzentrieren. Wenn Sie ein zufriedenstellendes Frühstück zu sich nehmen ist es auch weniger wahrscheinlich dass Sie den ganzen Tag über zu viel essen. Smoothies sind eine schnelle und leicht zugängliche Option wenn Sie unterwegs sind. Vermeiden Sie Smoothies von Handelsketten die oft mit Zucker und Kalorien beladen sind und stellen Sie Ihre eigenen her. Beginnen Sie mit gefrorenem Obst fügen Sie etwas Mandelmilch eine Handvoll Spinat und eine Kugel natürliche Erdnussbutter oder Mandelbutter hinzu. Streuen Sie etwas Chiasamen oder Leinsamen ein um die Ballaststoffe zu steigern und gießen Sie sie in einen Becher zum Mitnehmen wenn Sie aus der Tür rennen beschäftigt. Ein oder zwei gesunde Snacks am Tag können Ihren Hunger stillen und verhindern dass Sie in letzter Minute von ungesunden Optionen geplagt werden. Bewahren Sie eine Tüte mit rohen Mandeln oder Cashewnüssen und etwas Trockenobst in Ihrem Auto oder Ihrer Schreibtischschublade auf. Werfen Sie auf dem Weg zur Tür einen Apfel oder eine Banane in Ihre Handtasche oder Aktentasche. Halten Sie Ihren Kühlschrank mit geschnittenem Gemüse und kleinen Plastikbehältern mit Hummus oder natürlichem Nussbutter zum Eintauchen gefüllt Es wird ein Tag an dem Sie nicht umhin können Essen zum Mitnehmen zu bestellen aber eine Mahlzeit auf der Flucht bedeutet nicht dass Sie ungesund essen müssen. Vermeiden Sie hochwertige Mahlzeiten und passen Sie Ihre Entscheidungen an Ihren Lebensstil an. Fragen Sie nach einem Burger ohne Käse oder Mayo und einem Salat oder Gemüse anstelle von Pommes. Bitten Sie darum dass Ihr Huhn nicht gebraten sondern gegrillt wird und fordern Sie eine Beilage gedünstetes Gemüse oder Obst an. Besuchen Sie Ihren Lebensmittelladen und holen Sie sich ein Stück Obst und ein vorgefertigtes Sandwich aus dem Feinkostgeschäft. Suchen Sie nach Truthahn auf Vollkornbrot mit viel Gemüse und ohne Mayo.