Können Diabetiker Joghurt essen?

tes eine Stoffwechselstörung die die Insulinproduktion stört betraf 2007 23 6 Millionen Amerikaner so die American Diabetes Association. Diabetes erfordert Anpassungen der Ernährung um den Blutzuckerspiegel in einem akzeptablen Bereich zu halten. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann die Blutgefäße schädigen einschließlich der Augen und Nieren. Diabetiker können alle Lebensmittel zu sich nehmen sofern sie diese in ihre tägliche Kohlenhydratzufuhr einbeziehen.

Diabetiker-Ernährungsplan

Jeder Diabetiker sollte einen speziell für ihn entwickelten Ernährungsplan einhalten. Übergewichtige Diabetiker folgen einem kalorienreduzierten Ernährungsplan der auch die täglichen Kohlenhydrate begrenzt. Diabetische Diäten beschränken die Kohlenhydrataufnahme im Allgemeinen auf eine bestimmte Anzahl von Kohlenhydraten pro Mahlzeit oder pro Tag. Obwohl komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte den Nährwert von Süßigkeiten übersteigen können Sie Süßigkeiten in Maßen essen solange sich Ihre Kohlenhydratzahl in Grenzen hält. Laut dem National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders können Menschen mit einem Kaloriengehalt von 1.600 bis 2.000 pro Tag beispielsweise acht Stärken pro Tag essen.

Nährwert

Der Nährwert Der Wert des Joghurts hängt von der Art ab die Sie essen. Vollfett-Joghurt von Fage enthält 20 Gramm Fett 31 Prozent Ihrer täglichen Fettaufnahme und 16 Gramm gesättigtes Fett 80 Prozent Ihrer täglichen Aufnahme während 2 Prozent 4 Gramm Fett und 3 Gramm gesättigtes Fett enthalten . Fage fettfreie Marke hat überhaupt kein Fett. Fage Plain 2 Prozent Joghurt enthält 8 g Kohlenhydrate im Vergleich zu 19 g alle aus Zucker für das Erdbeeraroma. Dannons Fruit on the Bottom Erdbeere enthält noch mehr Zucker 28 g. Eine Portion enthält außerdem ungefähr 6 bis 17 g Protein abhängig von der Art des Joghurts und der Größe des Behälters.

Vorteile

Joghurt liefert eine hervorragende Quelle für Kalzium und Protein. Eine Portion kann je nach Marke und Portionsgröße zwischen 8 und 25 Prozent Ihrer täglichen Kalziumaufnahme liefern. Sie benötigen ungefähr 60 g Protein pro Tag sodass eine Portion Fage 2 Prozent Joghurt mit 17 g fast 33 Prozent Ihrer täglichen Einnahme liefert. Die Wahl eines einfachen Joghurts anstelle eines Fruchtjoghurts reduziert Ihre einfache Zuckeraufnahme. Einige Joghurts enthalten auch lebende Kulturen die Hefeinfektionen reduzieren und das Immunsystem stärken.

Nachteile

Vollfettjoghurt enthält gesättigtes Fett wodurch sich das Risiko für Arteriosklerose erhöht. Atherosklerose eine Ansammlung von Plaque in den Arterien kann zu Herzkrankheiten oder Schlaganfällen führen. Diabetiker haben ein erhöhtes Risiko für beide. Wenn Sie fettarmen Naturjoghurt ohne Fruchtzusatz wählen werden sowohl Zuckerzusatz als auch einige oder alle gesättigten Fettsäuren eliminiert.

Überlegungen

Wenn Sie an Diabetes leiden können Sie Joghurt so lange essen wie Sie ihn zugeben "your daily food plan." 3 [[Da eine Diabetikerdiät Kohlenhydrate einschränkt erhalten Sie durch die Auswahl von Joghurt ohne Fruchtzusatz und durch die Zugabe von frischem Obst mehr Lebensmittel und einen höheren Nährwert als durch den Verzehr von Joghurt mit Zusatz von Zutaten wie fruktosereichem Maissirup Autor und Kinderarzt Dr. William Sears empfiehlt. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch da der Nährwert von Marke zu Marke erheblich variiert.