So reduzieren Sie das Magenfett mit Grünkohl und Blumenkohl

s gibt niemanden der Ihnen hilft Ihr Magenfett zu verlieren und Sie können nicht selektiv Fett an einer Stelle verlieren - Sie können nur Ihr gesamtes Körperfett reduzieren. Aber mehr nährstoffreiches kalorienarmes Gemüse wie Blumenkohl und Grünkohl zu essen kann sicherlich helfen. Der Schlüssel zum Verlust Ihres Bauches ist eine gesunde Ernährung die wenig Zucker und viel Ballaststoffe enthält. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion beginnen.

Diät zur Gewichtsreduktion

Wenn Sie versuchen Bauchfett zu verlieren empfiehlt das Rush University Medical Center zunächst die Zuckeraufnahme durch Schneiden zu begrenzen aus Soda und Saft. Füllen Sie Ihre Ernährung stattdessen mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse. Sie möchten auch komplexere Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Bohnen sowie gesunde mehrfach ungesättigte Fette wie Lachs Walnüsse und Sojaöl zu sich nehmen.

Kohl Blumenkohl und Magenfett Das medizinische Zentrum es ist die Faser im Grünkohl und Blumenkohl die Ihnen helfen wird Ihr Magenfett zu reduzieren. Eine 1-Tasse-Portion gekochter Grünkohl oder Blumenkohl enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung hilft Ihnen beim Abnehmen sagt Harvard Health Publications und verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes zwei Risikofaktoren für übermäßiges Bauchfett. Rush empfiehlt die Mahlzeiten mit einem Gemüse wie einem Salat oder einer Gemüsesuppe zu beginnen und zusätzlich die Hälfte Ihres Tellers mit Gemüse zu füllen.

Grünkohl- und Blumenkohlernährung

Es ist nicht nur die Faser in Grünkohl und Blumenkohl der gut für Bauchfett ist. Beide sind kalorienarm was dazu beitragen kann die Kalorienaufnahme für den gesamten Gewichtsverlust einschließlich Ihres Bauches zu reduzieren. Eine Portion gekochten Grünkohl mit 1 Tasse hat 36 Kalorien 0 5 g Fett 7 g Kohlenhydrate und 2 5 g Eiweiß. Die gleiche Portion gekochten Blumenkohls enthält 28 Kalorien 0 5 Gramm Fett 5 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Eiweiß.

Das Gemüse ist außerdem reich an Nährstoffen die die Gesundheit fördern. Beide sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin C aber Grünkohl ist eine bessere Quelle für Vitamin A und K sowie für Mangan irgendeine Mahlzeit. Sie können rohen Grünkohl als Grün für Ihren Salat verwenden oder den Blumenkohl um eine Blumenkohlsuppe zuzubereiten. Lassen Sie die Milch aus und mischen Sie den Blumenkohl um ihn cremig zu machen. Sowohl Grünkohl als auch Blumenkohl sind auch eine gute Ergänzung für Braten oder Gemüsebraten. Oder Sie rösten sie im Ofen mit etwas Olivenöl und Pfeffer um den Geschmack hervorzuheben.