Shipley Donuts Nährwertangaben

Shipley Do-Nuts wurde 1936 von Lawrence Shipley Sr. gegründet und betreibt laut Unternehmens-Website mehr als 190 Geschäfte in Alabama Arkansas Louisiana Mississippi Tennessee und Texas. (Ref 1). Donuts sind im Allgemeinen in keiner Diät eine gesunde Option und sollten nur für eine gelegentliche Behandlung reserviert werden. Einige Sorten von Shipley Do-Nuts sind jedoch die bessere Wahl als andere da sie weniger Kalorien und weniger Fett als andere Sorten enthalten.

Donut-Löcher

Drei Shipley-Donut-Löcher enthalten 173 Kalorien was fast 9 Prozent der Kalorien entspricht Die empfohlene Tagesdosis basiert laut MyFitnessPal auf einer 2000-Kalorien-Diät. (Ref. 2) Insgesamt enthalten drei dieser Leckereien 10 g Fett 19 g Kohlenhydrate und 2 g Protein. Das Landwirtschaftsministerium empfiehlt Kindern und Erwachsenen nicht mehr als 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zu sich zu nehmen damit drei Doughnuts fast 15 Prozent dieser Gesamtmenge ergeben. (Ref. 3) Ein glasierter Do-Nut-Krapfen

Ein glasierter Shipley-Krapfen fügt Ihrer Ernährung 217 Kalorien hinzu darunter 100 Kalorien aus Fett so die Website des Unternehmens. (Ref. 4) Der Donut enthält 11 Gramm Fett das sind 18 Prozent des gesamten Fetts das Sie den ganzen Tag verbrauchen sollten. Ein Donut kostet Sie also fast ein Fünftel des maximalen Gesamtfetts das Sie pro Tag zu sich nehmen sollten. Der Donut liefert auch 186 Milligramm Natrium - oder 8 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge; 25 Milligramm Gesamtkohlenhydrat - oder 8 Prozent Ihrer täglichen empfohlenen Gesamtmenge; und ein vernachlässigbares 1 Gramm Ballaststoffe und 3 Gramm Eiweiß nach Angaben des Unternehmens.

Wurst & Käse Kolache

Die Wurst & Käse Kolache enthält weit mehr Fett als die Donut-Angebote - 326 Kalorien einschließlich 148 Kalorien aus Fett laut der Website des Unternehmens. (Ref. 5) Das Gebäck enthält außerdem 16 Gramm Gesamtfett einschließlich 5 Gramm gesättigter Fettsäuren die nach Angaben des Unternehmens jeweils ein Viertel der Fettmenge ausmachen die Sie an einem ganzen Tag verzehren sollten. Allerdings enthält der Kolache 11 Gramm Eiweiß was laut USDA fast 24 Prozent der Gesamtmenge entspricht die die durchschnittliche Frau täglich von diesem Makronährstoff zu sich nehmen sollte und fast 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Männern. (Ref. 3)

Expertenwissen

Harvard Health Publications stellt fest dass Sie gesünder an die benötigten Nährstoffe gelangen als mit Donuts. Auf der Website wird empfohlen anstelle eines Donuts der "in einem Öl mit hohem Transfettgehalt gekocht" ist ein Ei zum Frühstück zu essen oder ein Eiweiß als gesündere Option zu verwenden. Harvard Health empfiehlt außerdem die Verwendung von verarbeitetem Zucker sowie von raffiniertem Getreide im Allgemeinen aus dem viele Donutsorten hergestellt werden zu beschränken. Sie sollten Ihre Fette Proteine ​​und Kohlenhydrate aus nährstoffreichen Lebensmitteln und Ihre Fette aus Lebensmitteln beziehen die mit gesunden Ölen wie Oliven und Raps zubereitet wurden während Sie Lebensmittel vermeiden die in ungesunden Transfetten wie Donuts zubereitet wurden br>