Wie man den ganzen Tag ein hohes Energieniveau hat

Wenn Sie einer der vielen Amerikaner sind die nachts nicht genug schlafen oder tagsüber nicht richtig essen kann die Energie nachlassen besonders nach dem Mittagessen. Kleine Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen das Energieniveau zu steigern und Tagesmüdigkeit zu verhindern. Hohe Energie ist unerlässlich wenn Sie einen Vollzeitjob haben Kinder großziehen oder andere Aktivitäten ausführen müssen die Sie von einer Siesta abhalten. Gut essen und trainieren sind entscheidend wenn Sie den ganzen Tag über ein hohes Energieniveau haben möchten.

Bewegen Sie Ihren Körper wenn Sie sich träge fühlen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Training das Ihnen morgens einen Energieschub verleiht und trainieren Sie den ganzen Tag über so viel wie möglich. Wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen gehen Sie gleich danach 10 Minuten spazieren. Wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten an dem Sie den ganzen Tag sitzen stehen Sie auf und gehen Sie stündlich im Büro herum.

Frühstücken Sie jeden Tag. Wählen Sie eine Mischung aus komplexen Kohlenhydraten und fettarmem Protein. Beispiele sind Vollkorngetreide und eine Seite Eiweiß oder Vollweizentoast mit zuckerfreier Erdnussbutter.

Ersetzen Sie raffinierten Zucker und Kohlenhydrate durch gesündere Snacks. Wenn Ihre Energie sinkt essen Sie Eiweiß und Obst anstelle eines Schokoriegels und Limonade. Probieren Sie Bananen Äpfel oder Orangen eine Handvoll Mandeln oder zuckerfreien griechischen Joghurt mit einem kleinen Löffel rohen Honigs.

Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser und essen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Melonen oder Trauben Der Geruch dieser Kräuter ist anregend und sorgt für einen schnellen Energieschub.

Tipp

Egal was Sie tun es wird schwierig sein genug Energie zu finden um den Tag zu überstehen wenn du bekommst nachts nicht genug Schlaf. Streben Sie sieben bis acht Stunden an und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie auf.