Welche Lebensmittel beim Tonen zu vermeiden sind

ines der Ziele die Sie beim Tonen möglicherweise haben ist es die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit vorführen zu können. Ein straffer Körper erfordert regelmäßige körperliche Betätigung. Damit die Ergebnisse sichtbar werden sollten Sie sich auch gesund ernähren und entsprechend Ihrer Aktivität Kalorien zu sich nehmen. Andernfalls beeinträchtigen Sie die Ergebnisse Ihres Trainings indem Sie Ihrem Körper zusätzliche Kilogramm und Zoll hinzufügen.

Fettreiche Lebensmittel

Fettreiche Lebensmittel wie z. B. frittierte Lebensmittel enthalten erhebliche Mengen an Kalorien. Ein hoher Verzehr dieser Lebensmittel untergräbt Ihre Fitnessanstrengungen. Beispielsweise enthält eine gebratene Hühnerbrust 193 Kalorien und fast acht Gramm Fett. Eine gebratene Hühnerbrust enthält mit 364 fast doppelt so viel Kalorien wie sie. Der Fettgehalt steigt auf über 18 Gramm. Um Ihre Kalorien während des Tonens in Schach zu halten wählen Sie kalorienarme Optionen wie gebackenes oder gebratenes Fleisch und Geflügel anstatt gebraten oder gebraten verbrauchen kann. Ihre Ernährung sollte sich jedoch eher auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren als auf die leeren Kalorien die in Artikeln wie Backwaren oder Snackchips enthalten sind. Diese Lebensmittel bieten wenig Nährwert und können erhebliche Mengen an Kalorien enthalten. Nach Schätzungen der „Dietary Guidelines for Americans 2010“ machen zugesetzte Zucker etwa 16 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung aus. Wenn Sie den Verbrauch der wichtigsten Quellen wie Soda und Backwaren gesenkt haben können Sie die Kalorienaufnahme verringern was zu einem schlanken gesunden und straffen Körper führen kann.

Energie- und Sportgetränke

Wenn Sie trainieren verwendet Ihr Körper die Glukose die in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert um Ihr Training voranzutreiben. Wenn die Glukose aufgebraucht ist wandelt sich der Körper dem Zucker zu der in Ihren Muskeln und in der Leber gespeichert ist. Diese Quellen liefern genug Energie damit Sie 60 Minuten lang trainieren können erklärt die Erweiterung der Iowa State University. Wenn Sie während Ihrer Muskelaufbau-Sitzungen regelmäßig Energie- oder Sportgetränke konsumieren können Sie Ihrer Diät möglicherweise eine unnötige Kalorienquelle hinzufügen. Einige Sportgetränke enthalten viel Zucker und Kohlenhydrate. Wenn Sie kein Ausdauersportler sind ist es möglicherweise besser wenn Sie sich an kalorienfreies Wasser halten.

Salzige Lebensmittel

Sie sollten den Verzehr von salzigen Lebensmitteln beim Muskelaufbau einschränken um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Dies kann Ihre regulären Abwägungen Pfund hinzufügen. Wenn Sie Salz konsumieren stören Sie das chemische Gleichgewicht in Ihrem Körper. Normalerweise behält es eine strenge Kontrolle über die Flüssigkeitsbilanzen und -konzentrationen. Wenn Sie natriumreiche Lebensmittel zu sich nehmen behält Ihr Körper Wasser um die inneren Flüssigkeiten zu verdünnen und ein normales Gleichgewicht wiederherzustellen. Halten Sie die empfohlenen 1.500 Milligramm pro Tag ein um einen gleichmäßigen Salzgehalt zu erzielen. Durch eine gesunde Ernährung können Sie Ihre körperliche Aktivität ergänzen.