Die besten Lebensmittel und Snacks für Typ-2-Diabetes

yp-2-Diabetes macht zwischen 85 und 95 Prozent aller Diabetesfälle aus und ist am häufigsten bei Menschen ab 40 Jahren anzutreffen. Es tritt auf weil das Hormon Insulin fehlt oder das Insulin nicht richtig wirkt aber es kann mit Diät und Bewegung zusammen mit Medikamenten behandelt werden. Wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden spielen die Lebensmittel die Sie sich zubereiten eine große Rolle für Ihr Energieniveau Ihre allgemeine Gesundheit und die Kontrolle Ihres Zustands Mal hast du was zu essen. Vorzugsweise sollte dieses Protein wenig gesättigtes Fett oder viel Omega-3-Fett enthalten. Fettarmes Fleisch wie Hühnchen- oder Putenbrust macht ebenso gute Snacks wie fettige Fischkonserven wie Makrelen oder Lachs. Sie können dieser Liste auch fettarme zuckerarme Milchprodukte wie Hüttenkäse und fettfreien Joghurt hinzufügen.

Nährstoffdichte Nüsse

Gesunde einfach ungesättigte Fette - wie sie in Nüssen vorkommen - sind der Schlüssel bei der Verwaltung des Blutzuckerspiegels nach den National Institutes of Health. Insbesondere der Ernährungswissenschaftler Joy Bauer empfiehlt Mandeln weil sie reich an gesunden Fetten sind und Magnesium enthalten das zur Steuerung des Kohlenhydratstoffwechsels beiträgt. Wenn Sie kein Fan von Mandeln Pistazien Pekannüssen Walnüssen Haselnüssen und Nussbutter sind reicht es aus.

Cracker für Snacker

Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben müssen Sie nicht hingehen für kohlenhydratarme Optionen die ganze Zeit aber es bedeutet die Auswahl der richtigen Arten von Kohlenhydraten. Auf der Website des Medical Centers der Universität von Rochester wird darauf hingewiesen dass die meisten Ihrer Kohlenhydrate Vollkornprodukte sein sollten. Machen Sie also Vollkorncracker Brot und braune Reiskuchen zu Grundnahrungsmitteln. Die Health-Website empfiehlt Vollkorn-Cracker mit Hüttenkäse und Trauben zu kombinieren um einen Snack zu erhalten der langsam verdauliche Kohlenhydrate Proteine und Nährstoffe liefert.

Diabetes mit Früchten bekämpfen

Obst enthält zwar Zucker enthält aber auch Zucker Vitamine und Mineralien und ist ein einfacher gesunder Snack. Diabetes UK rät zum Verzehr einer Vielzahl verschiedener Früchte warnt jedoch auch davor dass vorgefertigte Fruchtsmoothies und -säfte eine Menge zugesetzten Zuckers enthalten können. Seien Sie daher vorsichtig. Halten Sie sich hauptsächlich an faserreiche frische Früchte wie Äpfel Erdbeeren Kiwis und Birnen.