Wie man Bodybuildingmahlzeiten zur Arbeit bringt

rnährung ist einer der wichtigsten Aspekte beim Bodybuilding. Sie müssen den ganzen Tag über eine große Menge an Eiweiß Kohlenhydraten Fett und Kalorien zu sich nehmen um erfolgreich zu sein. Dies mit einer hektischen Arbeit zu tun und das soziale Leben scheint eine sehr schwierige Aufgabe zu sein es ist jedoch ziemlich einfach vorausgesetzt Sie planen im Voraus und üben ein paar einfache Tricks um die Einhaltung Ihrer Diät bei der Arbeit ein wenig zu erleichtern

Kochen Sie Ihre Lebensmittel einmal pro Woche in loser Schüttung. So sparen Sie unter der Woche viel Zeit. Bodybuilding-Diät-Coach Shelby Starnes empfiehlt das gesamte Fleisch oder den gesamten Fisch sowie die Kohlenhydratquellen und das gesamte Gemüse an einem Sonntag zuzubereiten und diese dann in einzelne Behälter zu trennen um sie bei Bedarf im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren

Lernen Sie richtig zu kochen. Viele Bodybuilder verlassen sich auf langweilige Mahlzeiten mit trockenem Huhn Reis und geschmacklosem Gemüse. Diese können im frisch zubereiteten Zustand langweilig genug sein aber noch schlimmer wenn Sie sie einige Tage zuvor zubereitet haben. Das Essen langweiliger Mahlzeiten kann Sie schnell von Ihrer Diät abbringen und dazu führen dass Sie während der Arbeit Junk-Food und leere Kalorien konsumieren.

Erwärmen Sie Ihr Essen bei der Arbeit wenn Sie kaltes Essen als störend empfinden . Der einfachste Weg dies zu tun besteht darin Ihr Essen in eine Mikrowelle zu stellen obwohl Sie sehr vorsichtig sein müssen um es vollständig zu garen da nur ein teilweises Erhitzen des Essens dazu führen kann dass Bakterien aktiv werden. Die National Science Foundation empfiehlt dass Sie einen mikrowellengeeigneten Behälter verwenden Ihr Essen zur Hälfte umrühren und sicherstellen dass es vor dem Essen heiß ist.

Bewahren Sie einen Vorrat an nicht verderblichen und getrockneten Lebensmitteln auf Lebensmittel in Ihrem Schreibtisch oder Auto. Dies kann lebensrettend sein wenn Sie einen schnellen Snack benötigen oder Ihre vorbereiteten Mahlzeiten vergessen. Artikel wie Nüsse und Nussbutter Fischkonserven Proteinpulver und Trockenfrüchte sind ideale proteinreiche Produkte. Möglicherweise möchten Sie auch andere Snacks wie Obst Hüttenkäse und Aufschnitt zu sich nehmen.

Tipp

Krafttrainer Marty Gallagher rät zum Experimentieren mit Lebensmitteln - lernen Sie wie man ein paar typische Gerichte kocht experimentieren Sie mit Kräutern und Gewürzen und suchen Sie nach Ideen in Rezeptbüchern.