Angel Hair Pasta Nährwertangaben

Mit der zunehmenden Beliebtheit von kohlenhydratarmen Diäten werden Nudeln zunehmend als ungesunde Lebensmittel angesehen. Nach den neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner aus dem Jahr 2005 sollten Erwachsene jedoch 45 bis 65 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten zu sich nehmen. Wenn Nudeln ohne den Zusatz von ungesunden Soßen und Ölen gegessen werden können sie eine gesunde Quelle für Kohlenhydrate Ballaststoffe und Eiweiß sein. Pasta ist täuschend kalorienreich und leicht zu überessen. Aus diesem Grund ist es wichtig Pasta in Maßen zu konsumieren.

Tipp

Angel Hair Pasta hat 357 Kalorien und 12 50 g Protein pro 100 g Portion Zu den in der USDA-Datenbank für Lebensmittelzusammensetzungen enthaltenen Nährwertangaben.

Kalorien

Die meisten Kalorien in Nudeln stammen aus Kohlenhydraten. Eine mäßige Menge stammt aus Eiweiß und eine kleine Menge aus Fett. Eine trockene 2 oz. Portion Nudeln enthält 200 Kalorien. Olivenöl und ölhaltige Saucen enthalten große Mengen an Kalorien aus Fett da Fett 9 Kalorien pro Gramm ergibt mehr als die doppelte Menge an Kohlenhydraten und Eiweiß die beide 4 Kalorien pro Gramm ergeben.

Kohlenhydrate

Angel Hair Pasta ist reich an Kohlenhydraten und enthält 38 g pro 2 Unzen. Portion. Davon sind 38 g 4 g Ballaststoffe. Pasta ist zuckerarm und enthält 1 g pro Portion. Kaufen Sie Vollkornnudeln anstelle traditioneller Marken um den Fasergehalt zu erhöhen. Tomatensauce oder Gemüse fügen der Pasta beide Kohlenhydrate hinzu passen Sie die Portionen also entsprechend den Ernährungserfordernissen an.

Protein

Engelshaar-Pasta ist eine ausreichende Proteinquelle und enthält 10 g pro 2 Unzen Portion. Das Hinzufügen von Fleisch wie Hühnerbrust kann die Proteinmenge in der Mahlzeit steigern.

Fett

Pasta wird ohne Soße oder Öl serviert und ist fettarm. Sie enthält nur 1 g Fett pro 2 Unzen . Portion. Die meisten Saucen fügen zusätzliche Kalorien aus Fett hinzu passen Sie die Rezepte also Ihren Kalorienanforderungen und Zielen an.

Vitamine

Jeweils 2 Unzen. Das Servieren von Engelshaarnudeln ist reich an Thiamin (35 Prozent des Tageswerts) Riboflavin (15 Prozent des Tageswerts) Niacin (15 Prozent des Tageswerts) und Folsäure (30 Prozent des Tageswerts). Diese B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Stoffwechsel.

Mineralien

Nicht so reich an Mineralien wie Vitamine a 2 oz. Die Portion Engelshaarteigwaren enthält mäßige Mengen Eisen (10 Prozent des Tageswerts) und geringe Mengen Kalzium (2 Prozent des Tageswerts). Eisen fördert den Sauerstofftransport durch das Blut während Kalzium die Knochen- und Zahnfestigkeit unterstützt.