Dextrose & Bodybuilding

Dextrose ist eine Art einfaches Kohlenhydrat das Ihr Körper als primäre Energiequelle verwendet. Dextrose auch bekannt als Glukose kann bei sportlichen Aktivitäten von Vorteil sein da es sich um die Form von Zucker handelt in die Ihr Körper Lebensmittel für die Kraftstoffgewinnung zerlegt. Dextrose wird in Pulverform als Sporternährungsergänzung verkauft und kann für Bodybuilder von Vorteil sein. Lassen Sie sich vor der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels von einem Arzt beraten.

Kalorienverbrauch

Dextrose ist kalorienreich wovon Bodybuilder profitieren. Jede 80-Gramm-Portion Dextrose enthält 280 Kalorien oder 14 5 Prozent der empfohlenen täglichen Aufnahme von 2.000 Kalorien. Diese Menge ist mehr als genug Kalorien um eine einstündige Gewichthebersitzung zu tanken die laut der Harvard School of Public Health - für eine Person mit 185 Pfund - 266 Kalorien verbrennt. Um an Masse und Muskeln zuzunehmen müssen Sie einen Kalorienüberschuss haben was bedeutet dass Sie mehr essen müssen als Ihre täglichen Aktivitäten verbrennen.

Menge an Kohlenhydraten

Dextrose besteht vollständig aus Kohlenhydraten 80 Gramm Dextrose ergeben 74 Gramm Kohlenhydrate. Kohlenhydrate befeuern Ihren Körper für sportliche Aktivitäten daher kann ein kohlenhydratreiches Nahrungsergänzungsmittel wie Dextrose dazu beitragen intensives Training zu fördern. Laut dem Ernährungs- und Bodybuildingforscher Dr. John Berardi sind Kohlenhydrate auch für die Regeneration des Trainings von entscheidender Bedeutung. Deshalb sollten Sie nach dem Training für jedes Kilogramm Körpergewicht 0 8 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Art der Kohlenhydrate

Alle Kohlenhydrate in Dextrose sind Zuckerkohlenhydrate die aufgrund ihrer schnellen Absorption vorteilhaft sein können aber auch für das Bodybuilding schädlich sein können. Dextrose weist einen hohen glykämischen Index auf und Untersuchungen aus der Mai-Ausgabe 2009 des "Journal of Nutrition" zeigen dass Lebensmittel mit niedrigem Glykämie-Ausstoß die Fettverbrennung besser fördern können als Lebensmittel mit hohem Glykämie-Ausstoß. Da Bodybuilding-Erfolge neben viel Muskelmasse auch einen geringen Körperfettanteil erfordern ist Dextrose möglicherweise nicht optimal für die Verwendung vor dem Training.

Protein

Dextrose enthält kein Protein für das ein Nährstoff lebenswichtig ist Bodybuilding. Ihr Körper benötigt Protein um Muskeln und andere Gewebe aufzubauen und zu reparieren. Dr. John Berardi empfiehlt 0 4 Gramm Protein unmittelbar nach dem Training und bis zu 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu konsumieren Dextrose ist frei von Nahrungsfett einem Nährstoff der für das richtige Wachstum und die Entwicklung benötigt wird. Nahrungsfett ist kalorienreich und kann daher für das Bodybuilding von Vorteil sein da es Ihnen dabei helfen kann einen Kalorienüberschuss zu erreichen. Untersuchungen aus der Oktober-Ausgabe 2003 der Zeitschrift "Gut" zeigen dass der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren mit Eiweiß das Muskelwachstum im Vergleich zu Eiweiß allein verbessern kann