Günstige Pläne für gesunde Mahlzeiten

eldmangel bedeutet nicht dass Sie auf gesunde Ernährung verzichten müssen. Es ist einfach günstige und gesunde Mahlzeiten zusammenzustellen wenn Sie sorgfältig planen selbst kochen und auf Fertiggerichte verzichten. Während Sie vielleicht etwas vorsichtiger sein müssen wo Sie einkaufen gibt es in allen Lebensmittelgeschäften eine Menge günstiger und gesunder Zutaten.

Don't Skip Breakfast

Das Frühstück kann die gesündeste Mahlzeit der Welt sein tag und am billigsten zuzubereiten. Hafer oder ungesüßtes Vollkorngetreide mit fettarmer Milch ist preiswert und enthält viele Vitamine Mineralien Proteine ​​und Ballaststoffe. Halten Sie gefrorenes Obst bereit um Ihr Müsli zu übersteigen. Eier sind auch eine reichhaltige Quelle für viele Vitamine und eines der kostengünstigsten verfügbaren Eiweißnahrungsmittel. Rühre ein paar zum Frühstück und esse sie mit Vollkorn-Toast und einem Stück Obst oder mache daraus French Toast mit gefrorenen Beeren die aufgetaut und erhitzt wurden.

Packe ein Mittagessen ein

Um Geld zu sparen packen Sie Mittagessen und Snacks ein die Sie den ganzen Tag über essen können. Essensreste sind immer schnell und einfach. Wenn Sie zusätzlichen Salat oder sogar gekochtes Gemüse haben geben Sie etwas Thunfisch in Dosen Bohnen oder ein hartgekochtes Ei als Eiweiß dazu und packen Sie es zum Mittagessen ein. Wenn Sie zu wenig Zutaten haben ist Erdnussbutter und Gelee eine nahrhafte Alternative wenn Sie Vollkornbrot und zuckerarmes Gelee verwenden. Obst und rohes Gemüse sind eine gesunde Wahl für Beilagen und Snacks. Überspringen Sie die Beutel mit Pommes frites in Snackgröße kaufen Sie gesündere Brezeln Mandeln oder Vollkorncracker und portionieren Sie sie in einzelne Portionen kann durch die Kombination von Protein Stärke und Gemüse ein ausgewogenes und kostengünstiges Abendessen kreieren. Gesunde Proteinoptionen sind Bohnen in Dosen fettarmer Käse Lachs in Dosen oder gefrorener Fisch sowie günstigere Geflügelstücke wie Hähnchenschenkel ohne Haut. Bei Stärken sind Vollkornprodukte wie brauner Reis und Quinoa nahrhafte Zutaten verzichten Sie jedoch auf verpackte Mischungen und kaufen Sie sie einfach und in loser Schüttung um sie billiger und gesünder zu machen. Vollkorn-Tortillas sind auch praktisch für Bohnen-Käse-Quesadillas Gemüse-Fladenbrot-Pizza oder Wraps. Runden Sie Ihr Abendessen mit einer guten Portion Gemüse und Obst zum Nachtisch ab. Wenn Ihr Budget für frische Produkte nicht ausreicht entscheiden Sie sich für gefrorenes das genauso nahrhaft ist.

Haben Sie einen Plan

Gesundes Essen und die Einhaltung eines Budgets erfordern einige Überlegungen und Planungen. Schreiben Sie also eine Mahlzeit auf Im Voraus planen und mit einer Liste einkaufen. Suchen Sie nach Verkaufsartikeln und füllen Sie sie wann immer es möglich ist auf damit Sie Mahlzeiten rund um die Zutaten planen können die Sie zur Hand haben. Kaufen Sie nicht verderbliche Lebensmittel in größeren Behältern die in der Regel günstiger sind als Einzelportionen und Fertiggerichte. Wenn Sie Geld für Fertiggerichte und Fertiggerichte ausgeben kann das durchaus Sinn machen. Versuchen Sie also zu Hause zu kochen und so viel wie möglich von Grund auf neu zu kochen.