Ist Joggen auf nüchternen Magen gesund?

ersammeln Sie ein Dutzend Jogger und fragen Sie sie ob es gesund ist auf nüchternen Magen zu joggen. Wenn Sie sich in den Stunden vor dem Joggen von Mahlzeiten oder Snacks fernhalten schadet dies wahrscheinlich nicht. Viele Gesundheitsexperten sind sich einig dass es die gesündeste Wahl ist Ihren Körper vor dem Training mit der richtigen Nahrung zu versorgen.

Pre -Joggen ist das Beste

Wenn Sie auf nüchternen Magen joggen kann es vorkommen dass Sie müde werden und Ihren Joggen abbrechen - was nur Ihrer Anstrengung schadet Kalorien zu verbrennen. Obwohl manche Menschen mit leerem Magen trainieren um schneller Fett zu verbrennen muss dieser Glaube nicht unbedingt zutreffen. In einem Artikel in der "New York Times" stellt Dr. David Prince fest dass das Trainieren ohne Essen Ihren Körper dazu zwingt Energie aus seinen Kohlenhydrat- und Proteinspeichern zu ziehen bevor Fett verbraucht wird. Anstatt sich dieser Situation zu stellen sollten Sie etwa eine Stunde vor dem Joggen einen leichten Snack zu sich nehmen der reich an Kohlenhydraten und Eiweiß ist. Beispiele für geeignete Snacks sind Bananen- und Erdnussbutter oder Joghurt und Müsli