Einkaufsliste zum Abnehmen

ür einen erfolgreichen Gewichtsverlust sind keine Diätnahrungsmittel und Tabletten erforderlich - es kann so einfach sein wie ein gut sortierter Kühlschrank und eine Speisekammer. Verführerische verarbeitete Lebensmittel zu Hause zu haben während Sie versuchen gesünder zu essen kann sich nachteilig auf Ihre Ernährung auswirken. Stattdessen sollten Sie Ihre Schränke mit gesunden Lebensmitteln füllen die im Supermarkt erhältlich sind und Ihnen den Triumph erleichtern. Wissen worauf Sie beim Einkaufen achten müssen damit Sie Lebensmittel mit nach Hause nehmen können mit denen Sie Ihre Ziele erreichen.

Produkte

Die Produkte sind in der Regel einer der ersten Bereiche in Ihrem Lebensmittelgeschäft. In der Regel hilft Ihnen das Einkaufen im Umkreis des Geschäfts dabei verarbeitete zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden. Produce ist ein Beispiel für kalorienarmes und dennoch nahrhaftes Essen das den ganzen Tag über ideale Snacks bietet. Äpfel Orangen Karotten Sellerie Tomaten und andere Produkte können im Voraus gehackt und in Ihrem Kühlschrank aufbewahrt werden um den Zugang zu gesunden Lebensmitteln zu erleichtern. Sie können sogar vorgehackte Produkte kaufen - stellen Sie sicher dass vorverpackte Produkte keine Konservierungsstoffe enthalten.

Fleisch

Fleisch kann Ihren Körper mit Eiweiß versorgen aber es kann auch fettreich sein. Denken Sie beim Kauf von Fleisch an wenig Fett. Das bedeutet Fleisch ohne Haut zu kaufen um überschüssige Kalorien wie Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut zu eliminieren. Achten Sie beim Kauf von Rindfleisch auf mageres Rinderhackfleisch und mageres Rindfleisch mit geringer Marmorierung. Kaufen Sie frische Fischstücke die wenig Fett enthalten Eiweiß liefern und eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind. Medline Plus-Noten können in Kombination mit sportlicher Betätigung dazu beitragen das Körperfett erheblich zu reduzieren. Hier finden Sie auch Omega-3-Fettsäuren Nüsse Kohl Flachs und Blattgemüse. Wenn Sie Vegetarier sind wählen Sie Tofu strukturiertes pflanzliches Eiweiß Nüsse Samen und Hülsenfrüchte für Ihre tägliche Portion Eiweiß Form von Donuts Gebäck und Kuchen. Lenken Sie Ihren Wagen von frischem Gebäck weg und wenden Sie sich stattdessen dem Brotgang zu. Gesunde Vollkornprodukte sind mit Ballaststoffen gefüllt die Ihnen dabei helfen können satt und satt zu bleiben um übermäßiges Naschen zu vermeiden. Vollkornbrot und Cracker sind eine gute Möglichkeit Ihre Ernährung mit herzgesunden Ballaststoffen Eisen und B-Vitaminen zu ergänzen. Suchen Sie auch nach braunem Reis Haferflocken und Vollkornmehl.

Milchprodukte

Gehen Sie in die Milchkiste um Ihren Einkaufswagen mit fettarmem Käse Sauerrahm Joghurt und anderen Milchprodukten zu füllen. Milchprodukte enthalten Eiweiß und Kalzium wodurch Sie sich länger satt fühlen können. Milchprodukte können auch dazu beitragen den ganzen Tag über und für das tägliche Training Energie bereitzustellen. Achten Sie speziell auf fettarme Sorten Ihrer Lieblingsprodukte um unnötige Kalorien zu sparen. Achten Sie bei der Auswahl von Milchprodukten auf diejenigen mit der geringsten Anzahl der aufgeführten Zutaten. Joghurt zum Beispiel wird oft als Biolebensmittel angesehen kann aber mit Konservierungsmitteln und Chemikalien gefüllt werden. Wählen Sie eine Molkerei die der natürlichen Form am nächsten kommt um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Getränke

Während Saft Sportgetränke und Erfrischungsgetränke verlockend sind ist es am besten beim Abnehmen am Wasser zu bleiben. Andere Formen von Flüssigkeiten sind oft zuckerhaltig und fügen Ihrer täglichen Kalorienaufnahme leere Kalorien hinzu. Wenn Sie normales Wasser trinken das Ihrem Geschmack nicht entspricht probieren Sie kalorienarme oder kalorienfreie Aromapakete um normalen Wasserflaschen Aroma zu verleihen. Sie können den Geschmack Ihrer Lieblingsgetränke erhalten ohne die tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen.