Top 10 Lebensmittel auf einer Diät fernzuhalten

Obst Gemüse Vollkornprodukte mageres Eiweiß - all diese Lebensmittel gehören zu einer Diät. Andere Lebensmittel werden jedoch nichts anderes tun als Ihre Bemühungen Gewicht zu verlieren zu entgleisen. Diese Lebensmittel gehören nicht in Ihre Ernährung weil sie reich an Fett Kalorien oder Zucker sind. Manchmal sind sie leicht zu erkennen aber manchmal sind sie in diätetikschonenden Verpackungen verpackt.

Versteckte Gefahren

Sie denken Sie wählen gesündere Optionen aber manche Lebensmittel sabotieren nur Ihre Gewichtsverlust Bemühungen. Zum Beispiel empfiehlt die registrierte Diätassistentin Joy Bauer niemals Stockmargarine zu essen. Es ist kalorienärmer als Butter - ungefähr 100 Kalorien pro Esslöffel - aber es ist voll mit Transfett das das schlechte Cholesterin erhöht und das gute Cholesterin senkt. Vermeiden Sie auch tiefgekühlte Diätgerichte die natriumreich aber nährstoffarm sind und Ballaststoff- oder Proteinriegel die mit Zucker und im Wesentlichen verkleideten Schokoriegeln beladen sind. An und für sich ist Obst eine gesunde Option aber essen Sie niemals in Sirup verpacktes Dosenobst wenn Sie Diät halten. Laut Healthaliciousness.com können diese Obstdosen bis zu 22 Prozent Zucker enthalten.

Bad-News Breakfast

Das Frühstücken kann Ihren Gewichtsverlust fördern aber nicht alle Frühstücke sind gleich. Bauer empfiehlt auf einen Morgenbagel und Frischkäse zu verzichten insbesondere auf die weißen und aromatisierten Sorten die aus raffiniertem Mehl hergestellt werden. Sie sind sehr dicht und sehr kalorienreich. Sie empfiehlt stattdessen englische Muffins oder Sandwiches. Zuckerhaltiges verzehrfertiges Getreide oder Haferflocken mit Instantgeschmack können Ihre Ernährung ebenfalls entgleisen da sie oft sehr zuckerhaltig sind. Verzehrfertiges Getreide kann laut Healthaliciousness.com bis zu 56 Prozent Zucker enthalten während eine Instant-Haferflockenpackung 39 Prozent Zucker enthalten kann. Wählen Sie stattdessen ungeschmacktes zuckerarmes Haferflockenmehl.

Fat Bombs

Von den drei Makronährstoffen - Kohlenhydrate Fett und Eiweiß - ist Fett mit 9 Kalorien pro Gramm der kalorienreichste. Es liegt in Ihrem besten Ernährungsinteresse Lebensmittel zu vermeiden die übermäßig fettreich sind da sie in der Regel mehr Kalorien enthalten. Kommerzielle Salatdressings enthalten beispielsweise häufig viel Fett und Zucker. Laut Healthaliciousness.com ist Französisch mit 631 Kalorien pro 100-Gramm-Portion am wenigsten gesund. Andere fettreiche Nahrungsmittel die auf einer Diät vermieden werden sollten umfassen frittierte Nahrungsmittel wie Hühnchenstreifen mit 463 Kalorien pro 100 Gramm und verarbeitetes Fleisch wie Foie Gras eine Pastete aus Gänseleber mit 462 Kalorien pro 100 Gramm Portion.

Beverage Bust

Wenn Sie Ihre Kalorien zu sich nehmen können Sie Ihren Gewichtsverlust zunichte machen. Die Kalorien in normalem Soda stammen ausschließlich aus Zucker deshalb nennt Bauer es "flüssige Süßigkeiten". Soda fördert nicht nur Karies und schwächt möglicherweise Ihre Knochen sondern steigert auch die Gewichtszunahme. Trinken Sie stattdessen Selterswasser für ein kohlensäurehaltiges Getränk das den Gewichtsverlust nicht behindert